浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【健康知识】番茄炒蛋容易胖吗 番茄炒蛋热量高吗

养生健康小知识

番茄鸡蛋是一道基本上大部分中国家庭都会做的家常菜 ， 酸酸甜甜 ， 快捷又美味 ， 不论是配面条还是配米饭都是许多人的首选 ， 但番茄炒蛋做法中需要用到两次油 ， 还会加入糖 ， 那么番茄炒蛋热量高吗 ， 容易胖吗 。

【健康知识】番茄炒蛋容易胖吗 番茄炒蛋热量高吗

文章插图

番茄炒蛋容易胖吗适量食用不容易胖 。
番茄和蛋单独来看都不算高脂肪高热量的东西 ， 而且番茄还含有丰富的维生素、纤维素等 ， 可以促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 减少脂肪堆积 ， 鸡蛋也含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质等可以增强人体的免疫力、健脑益智 。
番茄炒蛋容易导致发胖的原因是里面加入的糖和油 ， 传统的番茄炒蛋做法中需要用到两次油 ， 还加入了糖 ， 食用过量可能会增加肥胖的可能性 。
番茄炒蛋热量高吗热量不高 。
具体热量需根据炒菜用的油量多少来决定 ， 标准情况下的番茄炒蛋的热量为每一百克85大卡 ， 一碟200克的番茄炒蛋热量为171大卡 ， 可以看出热量并不是很高 ， 而且番茄炒蛋营养丰富 ， 减肥期间食用的话建议烹饪方式少糖油 ， 荤素搭配、高蛋白低脂肪、合理饮食、适当运动 。
天天吃番茄炒蛋会胖吗适量食用是不会变胖的 。
长胖与多种因素有关 ， 番茄炒蛋属于高蛋白低脂肪的食物 ， 如果是在正常饮食和活动量下 ， 且吃的不过量的话 ， 天天吃西红柿炒鸡蛋一般是不会变胖的 。
但是不建议天天吃同一种食物 ， 虽然番茄炒蛋营养丰富 ， 但是长期吃同样的食物容易引起营养不均衡 ， 对身体容易造成不利的影响 ， 建议每天搭配多种高蛋白低脂肪的食物一起食用 。
少糖油版番茄炒蛋做法1、番茄洗净切块 ， 鸡蛋打入碗中打散 ， 葱切小段 ， 备用 。
2、不粘锅中放10克油（较小的汤匙2匙） ， 倒入鸡蛋液 ， 中火 。
3、鸡蛋一面凝固后 ， 轻轻翻面 ， 尽量不让蛋散开；等另一面凝固后 ， 整块蛋饼轻轻倒出 ， 放大盘里 ， 中间不用全凝 。
4、无需再另外放油 ， 直接用炒鸡蛋剩下的底油 ， 放入葱花 ， 然后加入番茄 ， 把番茄炒软 ， 此时想吃甜的可加入少许的糖 。
【【健康知识】番茄炒蛋容易胖吗 番茄炒蛋热量高吗】5、放入软嫩的蛋饼 ， 用铲子切碎成块 ， 让它和番茄汁液接触 ， 翻炒两下加盐即可出锅 。 这样色香味俱全 ， 鸡蛋蓬松 ， 口感软嫩 ， 还能减掉一半的油 。

    推荐阅读


    上一篇：【健康知识】青色的枇杷果能吃吗 青色枇杷怎么放熟

    下一篇：【健康知识】吃龙利鱼的禁忌 孩子常吃龙利鱼好不好