孩子要喝纯牛奶，大人可以选择喝豆浆 。将无核红枣、大米、大豆一起放入豆浆机中，制成红枣米香豆浆，味道清香微甜，非常美味 。
大人也可以选择水煮蔬菜和荷包蛋，用最简单的烹饪方法做早餐，快捷、方便、美味 。
【一周七天不重样，营养美味，孩子爱吃更健康 小学生早餐食谱】
早餐6：黑芝麻大黄米汤圆、菠菜粉丝拌鸡蛋、老式面包；我的大部分面包都是自己做的 。这次做的老式面包味道很软 。因为它是在空气烘箱中烘烤的，所以表面看起来更干燥 。自制面包的一个优点是食谱可以根据自己的口味进行调整 。比如这款低糖、无油，搭配全麦面粉，好吃又健康，非常适合做家常菜早餐主食 。
煮一壶开水，煮一袋大黄粽子，里面装着黑芝麻，又甜又糯 。我和我的两个孩子都很喜欢 。大黄米汤圆也买了，冷冻好，随时可以煮，简单方便又方便 。
另外，煮一锅开水，粉丝和菠菜分别焯一下，沥干后切成小块，两个鸡蛋均匀摊成蛋饼，切成丝，加入沙拉汁和少量盐拌匀，做起来容易，吃起来舒服 。
早餐7：小米红枣粥、黑全麦肉包、海苔厚蛋烧、水煮荷兰豆；有时候早上可能起不来，一定要用电饭煲的预约功能 。将小米、玉米渣、糯米、红枣一起洗净，放入电饭煲中，加入清水，启动粥预约功能，第二天早上就可以喝到香喷喷的小米粥了 。
馒头也是经常吃的主食之一 。猪肉、鸡肉、韭菜、芹菜混合做馅，普通面粉和黑全麦面粉混合做馒头，蒸出来的黑全麦肉包好吃又健康 。这种早餐主食老少皆宜 。
此外，我们还做了一个孩子们喜欢吃的厚鸡蛋烤肉 。我们用了4个鸡蛋，加了40g清水和少许盐，搅拌均匀 。然后，我们把锅加热刷油，往里面倒一勺蛋液，把锅翻过来摊出一层薄薄的鸡皮，从一边卷起来叠成蛋卷，推到一边，继续刷油，继续倒一勺蛋液，摊成鸡皮，撒点海苔，再把之前的蛋卷卷卷回去 。切成小块，放在盘子里，挤一些番茄酱 。另外，用开水煮豌豆，一边看起来更好 。
一周七天，每天的早餐不一样，营养丰富，健康美味，深受家里大人小孩的喜爱 。尤其对孩子来说，春天是身体生长发育的好时机，也是孩子长高的好季节 。给孩子更多营养健康的食物，可以帮助孩子补充营养，长高 。
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