最近又到了吃粽子的时间段 ， 早上看到有买肉粽子的 ， 吃了两三个 ， 可是最近在减肥 ， 那么减肥吃粽子后怎么补救？减肥早餐吃粽子可以吗？以下为你解答 。
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减肥吃粽子后怎么补救1、食用促消化的食物减肥期间若是食用了粽子后 ， 可以食用一些促消化的食物 ， 比如：韭菜、酸奶等 ， 来帮助胃肠道的蠕动 ， 从而对体内的食物有所消化与吸收 ， 减少肠胃负担 。
2、轻揉腹部若是吃了粽子后 ， 有轻微的腹胀感 ， 可以将手放在腹部 ， 顺时针轻揉3-5分钟 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 刺激胃酸分泌 ， 帮助食物的消化与吸收 。
3、适量运动减肥吃了粽子后 ， 也可适量的进行一些有氧运动 ， 比如：跳绳、慢跑、波比跳等 ， 能够促进血液循环 ， 帮助食物的消化与吸收 ， 还能燃烧身体热量 ， 对体内脂肪有所减少 。
减肥早餐吃粽子可以吗一般并不建议吃 。
虽然早晨人体胃部没有任何食物 ， 消化功能较好 ， 但是粽子是热量较高的食物 ， 且富含淀粉含量 ， 并不利于消化 ， 还会刺激肠胃 ， 增加肠胃负担 ， 因此减肥早餐一般不建议吃粽子 ， 最好选择饱腹又瘦身的食物 ， 比如：面包、面条、鸡蛋等 。
一个粽子需要消化多久因人而异 。
粽子的口味多种多样 ， 放入的食材也有所区别 ， 因此每个粽子的热量也会有所不同 ， 消耗的时间也会存在区别 ， 一般来说 ， 普通的粽子中主要的成分为糯米 ， 进入人体后会被转化为淀粉 ， 大约需要6-8个小时才能完全排空 ， 然后到肠胃吸收 ， 而有些人群肠胃消化不好 ， 需要的时间较长 ， 大约要12个小时左右 ， 甚至更长 ， 另外 ， 食用一个粽子大约需要慢跑6公里才能消耗完全 。
粽子和米饭哪个热量高同等重量下 ， 粽子热量较高 。
【【养生知识】减肥吃粽子后怎么补救 减肥早餐吃粽子可以吗】粽子和米饭都是日常生活中常见的食物之一 ， 主要成分都是淀粉 ， 而两者就热量而言 ， 同等重量下 ， 粽子热量比米饭高 ， 每100克米饭只含有116大卡热量 ， 而每100克粽子中含有195大卡热量 ， 对于减肥人群来说 ， 吃米饭较好 ， 另外 ， 粽子不宜多吃 ， 一天吃1-2个即可 。
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