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【养生知识】晚上吃木瓜可以减肥吗 晚上睡前可以吃木瓜吗

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木瓜是一种营养丰富、口感清甜的水果 ， 今天丈夫刚好从外面带了一些回家 ， 而晚上吃木瓜可以减肥吗？晚上睡前可以吃木瓜吗？以下为你解答 。

【养生知识】晚上吃木瓜可以减肥吗 晚上睡前可以吃木瓜吗

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晚上吃木瓜可以减肥吗适量吃可以减肥 。
晚上吃适量吃木瓜是可以减肥的 ， 一方面是因为木瓜的热量不高 ， 每100克木瓜中只含有30大卡热量 ， 另一方面是因为木瓜中含有一种蛋白分解酵素 ， 进入人体后能够补充胰腺和肠道的分泌 ， 有利于分解蛋白质、淀粉等 ， 对于食物的消化与吸收有所帮助 ， 但是也不宜过多食用 ， 以免带来反效果 ， 一般建议食用四分之一个木瓜即可 。
晚上睡前可以吃木瓜吗一般并不建议睡前吃 。
虽然晚上可以适量吃木瓜 ， 但是晚上睡前并不建议食用木瓜 ， 不仅会增加肠胃负担 ， 不利于食物的消化与吸收 ， 可能会出现腹胀等不适感 ， 而且会对夜间睡眠质量有所影响 ， 常伴有失眠等 ， 一般建议睡前2小时内不进食 ， 另外 ， 木瓜最好在饭后一小时左右食用 ， 这个时候身体吸收效果较好 ， 且还能起到促进消化的作用 ， 对于便秘情况有所预防 。
木瓜生吃减肥还是熟吃减肥一般建议生吃 。
木瓜具有一定的减肥效果 ， 主要是因为其中的木瓜酵素 ， 但是熟吃的话 ， 木瓜酵素会遭到高温的破坏 ， 且其中的蛋白质、维生素等营养成分也会有所流失 ， 因此 ， 两者相比较下来 ， 减肥吃木瓜最好生吃 ， 若是消化不好的人 ， 可以选择熟吃 ， 因为其口感软糯 ， 易于入口和消化 。
木瓜怎样吃可以减肥木瓜橙汁1、准备木瓜和橙子适量 。
2、将木瓜清洗干净 ， 去掉外皮 ， 切成小块蒸熟 。
3、橙子清洗干净 ， 去皮 。
4、将蒸熟的木瓜和橙子一同放入榨汁机中 ， 榨3-5分钟 。
5、最后倒入杯中即可饮用 。
木瓜牛奶1、准备木瓜、牛奶适量 。
2、将木瓜清洗去掉外皮 ， 在蒸笼中蒸熟 。
3、然后将木瓜放入碗中 ， 弄成木瓜泥 。
【【养生知识】晚上吃木瓜可以减肥吗 晚上睡前可以吃木瓜吗】4、接着倒入牛奶适量 ， 搅拌均匀即可饮用 。

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