最近看见许多人将采摘的沙棘榨成汁食用， 自己回家试了一下， 口感酸甜、口感清爽， 就喜欢上了这种味道， 那么沙棘汁一天喝多少好？早上空腹喝沙棘汁好吗？
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沙棘汁一天喝多少一般建议在200-800ml 。
沙棘汁作为一种营养丰富、口感酸甜的饮用， 一般建议每天饮用量在200-800ml为好， 不宜过多， 一方面是因为沙棘汁中富含多种有机酸， 食用过多会使体内胃酸分泌过多， 从而引起腹痛等胃不适情况， 另一方面是因为沙棘是温性的食材， 若是一次食用过多， 会导致自身阳气过甚， 从而引起咽喉疼痛、大便干燥等上火情况 。
早上空腹喝沙棘汁好吗一般并不建议空腹饮用 。
早上空腹并不建议饮用沙棘汁， 因为早上空腹人体胃部没有任何食物， 此时体内的胃酸分泌液较多， 而沙棘汁味道酸， 富含多种有机酸， 进入胃部后， 会刺激胃酸分泌， 从而导致体内胃酸分泌过多， 可能会引起腹痛、腹泻等不适情况， 特别是胃部患有疾病的患者， 一般建议食用些饼干等饱肚子食物后再饮用 。
喝沙棘汁能美白吗【【养生常识】沙棘汁一天喝多少 早上空腹喝沙棘汁好吗】有一定的效果 。
喝沙棘汁有一定的美白效果， 主要是因为沙棘汁中含有丰富的维生素和超氧化歧化酶， 这些物质进入人体后， 能够对体内自由基有所清除， 促进皮肤新陈代谢， 从而减少皮肤色素沉淀的形成， 起到美白、祛斑等效果， 还可延缓衰老， 保持肌肤细嫩、有光泽 。
长期喝沙棘汁的好处保护心血管人体适量的长期饮用沙棘汁， 能够增加心肌流量， 促进人体血液循环， 从而对心血管有所保护， 可预防动脉硬化等心血管疾病 。
促进消化沙棘汁中含有多种有机酸， 长期喝沙棘汁能够促进肠胃蠕动， 刺激胃酸分泌， 对于体内的食物有消化和吸收作用， 在饭后1-2小时可以饮用一杯 。
改善肝功能沙棘中含有多种有机酸， 比如：苹果酸等， 而这些物质进入人体能够缓解抗生素和其它药物毒性的作用， 从而促进细胞代谢， 改善肝功能， 对于脂肪肝、肝硬化有所预防 。
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