苹果是一种健康食物 ， 很多人每天都会吃苹果 ， 那么每天早上空腹吃一个苹果有什么好处？
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每天早上空腹吃一个苹果有什么好处补充营养苹果果肉清香可口 ， 而且还富有营养价值 ， 在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质 ， 早上适量吃一些苹果具有补充营养、促进代谢等作用 。
润肠通便苹果口感甘甜 ， 其中含有大量的纤维素和果胶 ， 适量食用可以帮助促进人体的肠胃蠕动 ， 加快人体排出体内有毒物质和代谢的垃圾 ， 具有很好的润肠通便作用 ， 有利于缓解人体的便秘情况 。
美容养颜苹果中含有丰富的维生素、多酚等抗氧化物质 ， 早上适量食用有效的提升肌肤的抗病能力和修复能力 ， 并且帮助清除掉人体自由基 ， 延缓人体肌肤的衰老 ， 是人体肌肤细嫩、美白、光滑 ， 具有一定美容养颜的作用 。
减肥瘦身苹果中的热量比较低 ， 适量食用不需要担心发胖 ， 其次苹果中含有大量的维生素以及纤维素成分 ， 适量食用具有较高的饱腹感 ， 可以减少人体对其他高热量食物的摄取 ， 所以苹果具有一定减肥瘦身的作用 。
提高免疫力民间有“每天一苹果 ， 医生远离我”的说法 ， 这是因为苹果中的营养素元素较齐全 ， 含量也很丰富 ， 吃苹果能补充身体所需的营养元素 ， 增强身体的免疫力 ， 对预防感冒等问题很有好处 。
一天一个苹果最佳时间苹果除了不适合在睡前吃 ， 其他任何时间吃都是可以的 。
早上吃苹果能够更好的吸收其中的营养；饭前吃苹果有利于减肥；饭后吃苹果能够促进消化；下午吃苹果能够补充体力 。 但是睡前吃苹果是一种伤牙伤胃的行为 ， 并不推荐 。
苹果可以天天吃一个吗苹果可以天天吃一个 。
一个苹果的重量在100-200克 ， 100克苹果中含有热量（大卡）52、钾(毫克)119、胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、钙(毫克)4、镁(毫克)4、维生素C(毫克)4、维生素A(微克)3、维生素E(毫克)2.12、钠(毫克)1.6、膳食纤维(克)1.2、铁(毫克)0.6、烟酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2蛋白质(克)0.2、锌(毫克)0.19、硒(微克)0.12、铜(毫克)0.06、维生素B1(毫克)0.06、锰(毫克)0.03、维生素B2(毫克)0.02等营养成分 ， 食用后可以为身体补充营养 ， 没有坏处 。
但是每天都吃一个苹果比较容易吃腻了 ， 而且每天摄入的食物种类越丰富越好 ， 因此建议每天吃的水果换一换 ， 吃几天苹果 ， 然后换一种水果再吃几天比较好 。
苹果可以敷脸上吗苹果可以敷脸上 。
苹果中含有水分和维生素C ， 用苹果敷脸能够帮助你的脸颊补充水分；维生素C能够减少黑色素 ， 从而美白肤；其中还含有果酸 ， 能够疏通毛孔 ， 起到了祛痘的作用 。
【【健康知识】每天早上空腹吃一个苹果有什么好处 苹果可以天天吃一个吗】但是一些人用鲜果敷脸可能会出现过敏症状 ， 敏感皮并不建议这样做 。
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