如何锻炼口才(如何锻炼口才和表达能力)当众演讲与演讲口才2018-10-10 16:21:25
口才不是天生的，是通过刻苦训练获得的 。古今中外历史上所有雄辩的雄辩家、演说家 。他们都是通过艰苦的训练取得成功的 。以下是给你的30天口才训练计划，希望对你有帮助 。
30天口才训练计划
第一，积极态度训练
1.自我暗示:每天早上冥想10次 。“我必须大胆地说，大声地说，流利地说 。我能做到！今天一定是快乐的一天！”(一般是自我暗示，冥想或者写作，至少10次 。)
2.想象训练:想象你在公共场合的成功演讲至少5分钟，想象你的成功 。
3.学会对着镜子微笑至少5分钟，展示你的手势和形体 。
第二，口才锻炼
(一)每天至少10分钟的深呼吸训练 。
(2)抓住一切机会说话，锻炼口才 。
1.每天有意识地和至少5个人交流思想 。
2.每天大声朗读或大声说话至少5分钟 。
3.每天训练自己“说三分钟”或者“默念三分钟” 。
4.每天至少给亲戚同事讲一个故事或者一件事的完整叙述 。
5.说话要注意一些技巧 。
A.说话前，深呼吸，平复心情，微笑，开始说话前再次进行眼神交流 。
B.第一句话勇敢说，声音大一点，慢一点，句子中间说短句不要打断 。
c、当你发现神经堵塞时，停下来有意识地深呼吸，然后用你的呼气说出来 。
D.如果表现不好，就安慰自己:“你刚才为什么紧张？没关系，继续顺口说”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧 。
E.紧张的时候可以做放松练习，深呼吸，或者尽量握紧拳头快速放松，连续做10次 。
第三，辅助运动
1.每天至少看20分钟励志书或者口才书，培养自己的积极心态，学习一些技巧 。
2.每天笑10次，乐观面对生活，放松心情 。
3.训练接受他人的视线和凝视，培养自信心和观察能力 。
4.培养微笑的习惯 。笑容灿烂真诚，锻炼亲和力 。
5.学会复习，每天总结得失，写心得体会 。每周都要全面总结成绩和不足，确定下周的目标 。
(1)速读法
这里的“读”是指大声读，用嘴读，而不是用眼睛读 。顾名思义，“速读”就是快速朗读 。
这种训练方法的目的是训练人口齿清晰，发音准确，吐字清晰 。
(2)背诵法
我们都背过课文了 。有诗歌，散文，小说 。背诵的目的不一样 。有的是因为老师要求他们背，才不得不背，从而完成老师布置的学习任务；他们中的一些人还想记住一首著名的诗歌或句子，以丰富他们的文学修养 。我们提倡背诵的主要目的是训练我们的口才 。
我们要求的背诵不仅是你记住一篇演讲或文章，即使你已经完成了任务 。我们要求的背诵是“背”和“背” 。这种训练的目的有两个:一是培养记忆能力，二是培养口头表达能力 。
记忆力是练习口才的必备素质 。没有好的记忆力，就无法培养出口 。只有你的大脑积累了足够的知识，你才能张嘴滔滔不绝 。如果你脑子空白了，油腔滑调也没用 。和记忆口才一样，不是天生的天赋，后天的锻炼在其中也起着至关重要的作用，而“背”就是这种能力的培养 。
(3)练习语音法 。
练声就是练嗓子，练嗓子 。生活中，我们都喜欢听那些饱满、圆润、悦耳的声音，而不是那些无力、沙哑、干涩的声音 。所以，养成一个好嗓子，一个好听的声音，是我们必须要做到的 。
练声的方法是:第一步练气 。俗话说，先练好嗓子，气息是声音的驱动力 。就像汽车里的发动机，是你声音的基础 。气息的大小与发声有直接关系 。气息不足，声音微弱，用力过猛，损伤声带 。所以我们在练声的时候，首先要学会用气 。
吸气:深吸气，收缩小腹，拉伸整个胸部 。试着吸入更多的空气 。我们可以体验一下你闻到香味时是如何吸气的 。吸气时注意不要抬肩 。
呼气:慢慢呼气 。让空气慢慢呼出 。因为我们在演讲、背诵、论证中有时需要一个长气，只有慢慢地长气才能达到这个目的 。呼气的时候基本可以闭上牙齿 。留一条小缝，让气息慢慢通过 。
这里我们应该多做这样的练习:
①深呼吸 。数数，看看你能数多少 。
②跑20米左右，然后大声朗读一段话，尽量避免喘气 。
③按照字正腔圆的要求朗读下列成语:
英雄强，军人强 。马壮渴望光明磊落，远见卓识 。
果实五彩缤纷，眼睛明亮，海市蜃楼优柔寡断 。
历史悠久，风景优美 。
④阅读并练习密码 。
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