进入夏季之后你是不是也感觉越来越疲惫呢？睡眠不足、口苦口臭、感冒咳嗽是不是时有发生呢？其实身体的一些小病是由于自身造成的 ， 当人体过于疲惫时却没有及时纾解疲劳 ， 当身体缺水时候却没有及时补水 ， 这些都导致了身体抵抗力下降和疾病的出现 。
今天小编就和大家在养生晚班车这个时刻一同来了解睡前不泡脚、不刷牙以及不喝水到底对身体有什么影响？
睡前不泡脚对身体的影响
现在进入夏季导致很多人忽略了泡脚的重要性 ， 往往用冷水冲脚 ， 其实用冷水洗脚会阻碍脚部的血液循环 ， 引起脚底的受凉 ， 而出现关节痛、皮肤粗糙等现象 。 如果是在女性经期利用冷水洗脚还会导致盆腔充血和抵抗力下降 。
而睡前忘记泡脚 ， 在平时是没有太多影响的 ， 但是在疲惫时候忘记泡脚 ， 那么肌肉酸痛将无法得以缓解 ， 让人体越来越疲惫 。 所以 ， 入睡之前不妨泡泡脚 。
睡前泡脚的好处
1.驱寒
夏季泡脚驱寒让很多人抱着怀疑的态度 ， 其实夏季空调温度过低导致人体出汗少 ， 寒气入侵 ， 经常发生感冒和咳嗽问题 。
通过泡脚可以促进寒气的散发 ， 让人体出汗 ， 防止受凉引起的感冒 。 另外 ， 经常待在空调室内会影响人体的血液循环 ， 通过泡脚可以提高血液循环 ， 加速血液对人体的滋养 。
2.解乏
【睡前3件事如果不做对身体危害大】行走多、运动过度、工作等导致肌肉僵硬、酸痛 ， 如果疲惫没有得到纾解 ， 会导致人体越来越疲惫、僵硬 ， 甚至睡眠不足 。
3.促进睡眠
夏季气温高一方面导致心烦意乱 ， 影响睡眠 。 另一方面 ， 昼长夜短 ， 人体在夜晚的睡眠都相对较短 ， 这些都导致了失眠的发生 。
泡脚可以促进脚底的血液循环 ， 刺激穴位、经络和反射区 ， 起到缓解精神紧张和促进睡眠的作用 ， 这也是为什么民间有“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚”的说法 。
所以 ， 进入夏季之后不妨泡泡脚吧 ， 促进睡眠、缓解疲劳、预防空调病 。
睡前不刷牙的影响
睡前刷牙不仅是为了避免口臭的出现 ， 也是维护身体健康的一种行为 ， 但是大多数人却将睡前刷牙这件事给忘了 。
首先 ， 睡前不刷牙导致口腔疾病的出现 ， 如牙龈炎、牙龈出血、牙周病、口溃疡、牙齿坏死等 。
其次 ， 增加患心脏病的风险 ， 有研究调查发现很少刷牙的人群患心脏病的风险会大大增高 ， 同时要影响心血管 。
另外 ， 口腔异味容易出现 ， 口腔的环境非常适合细菌的繁殖 ， 残留在牙齿上的食物给细菌的繁殖提供了营养 ， 容易出现不良口气 。 加之夜晚漫长、口腔紧闭更适合细菌的滋生 。 所以 ， 晚上刷牙更重要 。
晚上刷牙的好处
刷牙是清除牙菌斑、食物残渣的最基本方法 ， 因为牙周病的最初病因是牙菌斑引起 ， 通过刷牙尽量减少引起牙菌斑产生物质的滞留、生长 。 同时 ， 食物残渣在口腔内发酵会快速腐蚀牙齿 ， 通刷牙能清洁大部分的食物残渣 。
另外 ， 有牙膏的参与 ， 刷牙的清洁效果又将不同 ， 牙膏起到摩擦、清洁、保湿和防腐等作用 ， 可以维护牙齿的健康 。 所以 ， 睡觉之前刷牙是必不可少的工作 。
睡前不喝水
很多人怕起夜 ， 尤其是中年人更不喜欢起夜 ， 所以这也就导致了多数人在睡前很少甚至不喝水 ， 而另一些人会选择用酒来促进睡眠 ， 如红酒、啤酒等 。
但是 ， 人体在夜晚也会进行新陈代谢 ， 尤其是皮肤细胞在夜间的新陈代谢速度将加快 。 新陈代谢则需要水分的参与 ， 不喝水或喝水少 ， 那么容易发生身体和皮肤缺水的现象 。 而如果睡前选择喝酒 ， 那么将加重身体缺水 ， 甚至加速皮肤的衰老 。 所以睡前还是要喝水的 ， 但是要注意控制量 。
睡前喝水的好处
首先 ， 睡前喝水不宜太多 ， 一般200毫升即可 ， 当然如果过于口渴可以多喝一些 。
其次 ， 睡前喝水给身体代谢提供水分 ， 避免皮肤和口腔干燥 ， 加速形成代谢也避免出现渴醒现象 。
结语：入夏以来越来越多的人发生睡眠不足、口渴、疲惫、感冒等现象 ， 其实这些小病是可以通过调理方法改善的 。 上文我们给大家介绍了睡前不泡脚、不刷牙和不喝水的危害 ， 以及睡前做这三件事的好处 。 如果你在夏季也有这些症状 ， 请注意改善 。
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