绿皮小南瓜是我们生活中常见的一种食物 ， 具有较高的营养价值以及食用价值 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 那么绿皮小南瓜怎么蒸着吃？绿皮小南瓜要不要削皮？
文章插图
绿皮小南瓜怎么蒸着吃蒸绿皮小南瓜是我们生活中常见的一种食物 ， 具有较高的营养价值以及食用价值 ， 深受人们的喜爱和欢迎 ， 具体做法如下：
1、首先需要把绿皮小南瓜准备好 。
2、然后把绿皮小南瓜的外皮洗净 。
3、之后将小南瓜洗净 ， 切大块 。
4、再将小南瓜放到蒸格上 。
5、最后将小南瓜用大火蒸20-30分钟左右即可 。
绿皮小南瓜要蒸多久一般蒸15-20分钟左右即可 。
绿皮南瓜属于南瓜中的一个品种 ， 味甘性平 ， 其中含有大量的蛋白质、维生素、纤维素以及钙、铁、磷等成分物质 ， 适量食用具有一定美容养颜、调节血糖以及减肥瘦身的作用 ， 对人体的健康具有好处 。
是很容易被蒸熟的 ， 一般蒸15-20分钟即可熟了 ， 不宜时间过长 ， 时间太长容易导致其中的维生素、矿物质等营养成分流失过多 ， 降低绿皮南瓜的营养价值 。
绿皮小南瓜要不要削皮根据实际情况而定 。
其实绿皮小南瓜皮的营养价值也是比较高的 ， 其中含有一定量的维生素、纤维素、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质 ， 适量食用对人体的健康具有好处 ， 是可以进行食用的 。
但一般只建议吃嫩绿皮小南瓜中的皮 ， 要是绿皮小南瓜的成熟度比较高 ， 那么它的皮会比较坚硬 ， 食用口感很不好 ， 一般不建议进行食用 。
绿皮小南瓜热量是多少【【健康知识】绿皮小南瓜怎么蒸着吃 绿皮小南瓜要不要削皮!】23大卡(每100克) 。
绿皮小南瓜是堇菜目葫芦科植物 ， 属于一年生的草本植物 ， 喜温的短日照植物 ， 耐旱性强 ， 对土壤要求不严格 ， 但以肥沃、中性或微酸性沙壤土为好 ， 其中的热量是比较低的 ， 每100克的绿皮小南瓜中 ， 大约含有23大卡左右的热量 ， 适量食用不用担心发胖的可能 ， 比较适合减肥中的人群进行食用 。
推荐阅读
- 【养生知识】包子蒸好了能放急冻室吗 包子放速冻第二天再蒸可以吗!
- 【养生常识】芒果外面好里面烂是怎么回事 芒果局部发黑削掉还能吃不!
- 【养生知识】吃鲍鱼主要吃头还是足 鲍鱼怎么保存最新鲜!
- 【养生知识】青芒坏了是什么样子 青芒会变黄吗!
- 【养生知识】大麦若叶青汁晚上睡觉前可以喝吗 大麦若叶青汁睡前喝会怎样!
- 【养生常识】熟的包子可以冷冻吗 熟包子冷冻后需要解冻后再蒸吗!
- 【养生常识】做花卷变色怎么办 怎么样做花卷的葱还是绿色!
- 【养生常识】大麦若叶青汁是什么东西 大麦若叶青汁什么味道!
- 【养生常识】干枣放冷藏还是冷冻 干红枣减肥一天吃几个!
- 【养生知识】大麦若叶青汁是碱性还是酸性 喝青汁能调成碱性体质吗!