油条是很常见的早餐美食， 但这种美食有着高热量的称号， 吃多了容易长胖， 对于减肥期间的人来说最好是不吃， 但很多人抵挡不住美食的诱惑， 不知道吃了一根油条之后的热量要多久才能消耗完呢？
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一根油条热量多久消耗根据不同的活动量决定 。
油条100克大约是388大卡的热量， 而一根大小中等油条重量在70克左右， 换算下来一根油条的热量约为272大卡， 想要消耗掉这根油条的热量， 以一个成年人50公斤左右的女性来说， 4小时不吃不喝不动即可消耗掉， 想要快点消耗的话， 可以采取跑步半小时、游泳半小时、打篮球20分钟、骑自行车30分钟等运动 。
吃一根油条会胖多少斤吃一根油条并不会马上胖 。
一天吃2000大卡属于正常热量需求标准， 吃一根油条的热量还不足以满足一天的热量需求， 若是只吃油条不吃别的， 不仅不会胖， 还可以认定为是节食减肥， 但如果在吃饱的基础上经常吃油条， 一天的整体热量超过需求热量标准， 长期如此， 则容易使人长胖， 大约一个月以后可长胖3斤左右 。
一天只吃一根油条会发胖吗不会发胖 。
100克油条的热量是386大卡， 即使吃一根大一点的油条也只有140克， 所含的热量大概就是540大卡， 而一个正常成年人日均热量摄入在1200-1500大卡， 一天只吃一根油条， 在一天的总热量摄入当中只占了四分之一左右， 还无法达到基本热量需求， 更不会使人长胖了， 但若是一天吃多几根油条的话， 这种高油脂的油炸食物很容易使人发胖 。
减肥吃了油条咋补救如果减肥期间吃了一根油条， 可以采取以下方法进行补救：
1、首先要调整好心态， 偶尔在减肥期间吃一根油条并不会怎么样， 也不会让你立刻长胖， 而且变胖也不是一两天的事情， 减肥也是一个长期过程， 避免让自己情绪失落， 影响接下来的减肥计划 。
2、然后调整饮食， 不再继续吃油条， 同时减少当日热量摄入， 尽量吃些黄瓜、西红柿等低热量食物或是少吃一顿， 以减少当日热量摄入， 避免热量超出需求标准 。
【【养生知识】一根油条热量多久消耗 吃一根油条会胖多少斤!】3、再进行适当的运动尽快消耗掉吃多油条的热量， 如去跑步、骑车、跳操、散步、爬楼梯、跳绳、开合跳等运动都可以 。
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