杏仁是很常见的坚果食品， 其含有不饱和脂肪酸和膳食纤维， 具有一定的饱腹和减肥作用， 但具体每天吃多少杏仁减肥呢？很多人都不知道， 其实超过这个量的话， 吃杏仁可能不减肥还会增肥哦 。
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每天吃多少杏仁减肥吃5-10个杏仁可辅助减肥 。
杏仁并不含燃烧脂肪的成分， 同时它的脂肪含量也较高， 100克可食杏仁中含有50.6克的脂肪， 如食用过量的话， 容易导致身体肥胖， 但一天吃5-10个杏仁可提供一定的饱腹感， 比平时吃的其他高热量食物维持的饱腹感要强， 如蛋糕、炸薯条、薯片、辣条等， 而且其含有的不饱和脂肪酸也不易堆积成脂肪， 加上杏仁还富含膳食纤维， 有助于润肠通便， 因此适量食用可有辅助减肥的作用 。
杏仁减肥是吃生的好还是熟的好熟的好 。
杏仁是蔷薇科杏的种子， 其杏核内含有苦杏仁甙， 在水解后可以放出剧毒的氢氰酸， 大量食用时可能中毒致死， 不过一般吃的杏仁是甜杏仁， 虽然它含有的苦杏仁甙的量很低， 但加热熟吃进一步降低了毒性， 因此平时吃的杏仁一般都是熟制品， 而且杏仁在炒熟后直接吃， 不仅能品尝到坚果独特的口感和香味， 更能保留杏仁的营养， 无论是减肥还是保健食用， 都建议选择熟吃为好 。
杏仁是苦的能吃吗根据情况决定是否能吃 。
1、杏仁也分甜杏仁和苦杏仁， 苦杏仁富含苦杏仁甙， 大量食用可能引起食物中毒甚至死亡， 买来后最好别直接吃；若用苦杏仁作为中药， 用量必须遵照医嘱 。
【【养生常识】每天吃多少杏仁减肥 吃杏仁好还是巴旦木好!】2、苦杏仁经过长时间浸泡、换水、磨碎和加热都可以去除90%的苦杏仁甙， 所以用苦杏仁做的杏仁豆腐、杏仁露和杏仁菠菜这样的凉拌小菜， 还是可以放心吃的 。
3、杏仁等坚果容易霉变， 产生剧毒物质——黄曲霉毒素， 如发霉变苦的杏仁， 是不能吃的， 否则对健康有害 。
吃杏仁好还是巴旦木好各有各的好 。
论营养价值， 两者各有千秋 。 巴旦木的钙、钾、维生素B1和维生素B2含量分别是杏仁的2.9倍、4.5倍、1.9倍、1.7倍；但在硒和锌的含量上， 杏仁含量较高， 分别是巴旦木的3.8倍、1.4倍 。
但在市面上， 巴旦木的价格大约是杏仁的2倍， 所以在考虑营养价值的同时， 也要看看钱包， 而且巴旦木和杏仁都属于高脂高能量的坚果， 无论哪个吃多了， 结果都是长肉， 每周建议摄入坚果50-75克， 一天吃10克为宜 。
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