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月经期不能吃什么 女人月经期间的注意事项

小知识

女人每个月都会有那么几天， 是生理期， 也被称为月经期 。 月经期间注意事项挺多的， 尤其在饮食方面要给外小心 。 下面我们就来好好说说月经期不能吃什么， 看看自己平时有没有注意到这些细节 。 另外再看除了女性生理期饮食要小心， 还有其他什么需要注意的呢？
月经期不能吃什么
不吃生冷食物
相信每个女性在第一次来生理期的时候就被身边的长辈告知， 不要吃生冷的食物 。 但是很多管不住自己的嘴， 有时候认为吃了也没有影响， 以至于再也没有忌口过 。 这是错误的做法， 即使没有痛经的症状， 也不可以吃哟 。
女性经期不要吃生冷食品， 这会造成子宫收缩， 加剧体内寒气， 引起痛经 。 也不宜食用味道过咸的食物， 容易导致血黏度增大， 使血压升高， 心跳加快， 令女性出现气滞血淤现象， 同样会引起痛经， 还可能导致下肢浮肿 。
月经来临的时候， 通常女性体质会较虚弱， 免疫力低下， 极易患上感冒等疾病 。 此时， 如果食用一些生冷食物， 容易导致肠胃功能紊乱， 腹部胀痛 。 有些食物生吃时含有大量致病细菌， 女性在月经期间生吃这类食物身体极易受到细菌侵扰， 从而导致患病 。 为了保证女性经期饮食安全， 必须科学烹调食物， 即便是蔬菜， 也应当用热水焯一下， 在去除草酸的同时也可起到杀菌消毒的作用 。
过咸食品
过咸的食物也不能吃， 这一点应该很多人都没有注意 。 生冷是普遍都被提醒的习惯 。 但是过咸的食物不能吃这一点很少人提及 。 因为如果女性在月经来临期吃过咸的食物会造成下肢浮肿， 这样腹痛也会伴随产生 。
使血液黏稠度过高， 导致气滞血淤， 引起痛经 。 故女性月经期间烹调食物不宜放入太多食盐， 最好也不要食用含盐量较高的卤味， 饮食口味宜清淡， 多补充饮用水稀释血液， 食用维生素E含量丰富的食物养护卵巢， 以有效改善经期不适 。
经期的饮食注意事项
上面了解了月经期不能吃什么， 相反， 经期应该吃什么食物有助于健康呢？月经期的女孩因为大量经血流出， 很多营养比如铁、血浆蛋白、钾、钙都会随着经血一起排出 。 所以食用一些滋补类的食物， 可以帮助我们补充营养， 提高身体抵抗力 。
1、温补食物， 比如桂圆、当归、红糖等 。
2、铁含量高的食物， 比如动物血、动物肝脏、菠菜、大豆等， 这类食物可以补充人体缺失的铁， 具有补血的作用 。
3、新鲜水果、蔬菜 。 这类食物口味清淡、营养丰富、容易消化 。
女人月经期间应该注意的其他方面
月经期间千万别碰冷水
女人本来身体就是阴性体质， 而月经期间一定是要忌冷的， 因为要是我们在月经期间接触冷的， 那么肯定会引发身体内部的某些变化， 导致我们的肚子痛， 痛经大家都知道有多痛苦， 不管你怎么样都会特别的难受， 所以这时候要注意的就是千万别喝凉水， 千万别用凉水洗碗， 洗衣服， 千万别用凉水洗脸等， 不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季， 月经期间请别触碰冷水 。
月经期间千万别洗澡
我有个朋友她觉得自己年轻， 每天都要爱卫生， 干净， 所以每次月经的时候， 前两三天她还不洗澡， 然后第四天， 第五天慢慢减少的时候， 她就开始每天洗澡， 殊不知这样对身体有多大的损伤， 要是不是年轻， 我觉得估计很难熬过去这么痛苦的过程， 每次洗完澡第二天就特别的难受， 莫名的难受， 说不出的感觉， 所以千万不要为了卫生而去洗澡 。
月经期间请勿做激烈运动
月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步， 坚持晨练等， 可以适当的出去走走路， 出去散散步， 但是千万别去跑步， 打羽毛球等剧烈运动， 不仅会造成体内排泄的不畅， 还会对身体有影响， 所以月经期间千万不要剧烈运动 。
月经期间要记得补充营养
可想而知， 要是你身上裂个口子然后每天流血， 你肯定受不了， 那么月经的时候， 虽然我们体内在排毒， 但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去， 所以在我们月经的时候， 必须要多吃营养品， 红糖水， 阿胶， 蜂蜜水， 牛奶， 红枣莲子羹等， 总之一定记住要补充营养且要热服 。
经期运动注意事项
月经期间， 剧烈的运动， 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适， 甚至引起痛经和月经失调 。 一些增腹压的力量性锻炼， 如举重、哑铃等也应尽量避免， 否则会引起月经过多或经期延长 。

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