晚上和朋友一起吃了火锅 ， 可能是因为火锅比较重口味 ， 又咸又辣 ， 导致睡觉之前到了晚上十点还是想喝水 ， 但据说睡前喝水对身体不好 ， 不知道具体有哪些害处呢？
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晚上10点后喝水害处晚上10点后适量喝水并无危害 。
对于绝大多数人来说 ， 睡前喝水没有坏处 ， 关键在于适量 ， 如果喝多了的话 ， 可能有以下危害：
1、睡前喝水会加重肾脏负担 ， 增加起夜次数 。
2、对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说 ， 由于肾脏对水的调节功能障碍 ， 大量饮水会造成体内水的负荷增加 ， 有可能出现浮肿的现象 ， 甚至诱发心力衰竭的发生 。
3、心脏功能不好的人 ， 睡前喝水过多也有心衰的危险 。
4、睡前大量喝水 ， 会增加起夜次数从而影响睡眠 。
不过对于心血管疾病的人来说 ， 熟睡时出汗 ， 容易造成血液中的水分减少 ， 导致血液的粘稠度变高 ， 睡前喝一杯水 ， 可以稀释血液粘稠度 ， 减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。 对于糖尿病人来说 ， 保持一定的水分还利于控制血糖 ， 建议如果担心起夜影响睡眠 ， 白天就少量多次喝水 ， 每次100毫升 ， 以保持体内水分 ， 晚上喝水节制 ， 睡前喝半杯缓解口干 ， 心血管病人可以在床头备一杯水 ， 等夜里醒来或起床喝一杯水 ， 减少血液粘稠度 。
睡前喝水会水肿吗睡前喝水不会水肿 。
水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留 ， 睡前饮入的水被小肠吸收之后 ， 人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡 ， 并不会造成水在组织液内的过度储留 。
而水肿的真正原因 ， 是摄入钠过多 ， 或者摄入蛋白质过少 ， 导致血液渗透压下降 ， 水分流到组织液中；长时间保持同一姿势 ， 重力造成血液回流受阻 ， 也会造成组织水肿 ， 因此想减少水肿 ， 得少吃咸的食物 ， 避免盲目节食 ， 以及多运动 。
减肥为啥晚上不让喝水减肥晚上可以喝水 。
减肥期间并没有规定晚上不能喝水 ， 而且适量的喝水有助于加快新陈代谢 ， 辅助减肥 ， 如晚上渴了自然要喝水 ， 否则反而会让身体出现脱水不适的现象 ， 但晚上不宜多喝水 ， 在减肥期间喝白开水最好 ， 避免喝饮料、果汁等饮品 ， 以免高糖分的水影响减肥 。
为什么多喝水反而胖了喝水反而长胖有以下原因：
1、体质问题本身体内水液容易潴留的人 ， 喝水过多后体内水液不能运化 ， 会停留在身体里 ， 造成头面部、四肢、腹部、背部等部位浮肿肥胖的现象 ， 这种肉眼的长胖不是脂肪的增加 ， 而是水分的滞留 ， 需多吃利水健脾的食物、运动或就医缓解 。
2、喝的是饮料等高热量饮品部分人觉得只要是有水分的饮品都称之为是水 ， 但多喝饮料的话 ， 里面含有较多的糖 ， 糖分摄入过量 ， 无法消耗 ， 很容易长胖 。
3、多喝水的同时还吃了很多高热量食物【【健康知识】晚上10点后喝水害处 减肥为啥晚上不让喝水!】喝白开始本身没有热量 ， 而吃其他高热量的食物就热量惊人了 ， 光是多喝水 ， 不控制其他食物的摄入 ， 长胖也是必然的结果 。
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