冬枣是生活中常见的一种水果，汁多味甜，营养丰富，很多人喜欢吃，但担心吃多了长胖，那么一个冬枣的热量是多少？
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一个冬枣的热量是多少根据冬枣的大小看 。
【【养生常识】一个冬枣的热量是多少 冬枣适合减肥吃吗!】冬枣中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素及多种维生素、矿物质等多种营养成分，一般每100克的冬枣热量是105大卡，而市面上常见的冬枣一个通常在18-25克之间，所以一个冬枣的热量通常在18.9-26.3大卡左右 。
但每个冬枣的大小不一，所以并不能明确一个冬枣的热量是多少，因此一个冬枣的具体热量需要根据其大小进行判断 。
冬枣适合减肥吃吗不适合 。
由于肥胖主要是由于人体食用的食物热量过多，不能及时消耗导致热量囤积在体内所致，所以在减肥期间需要控制摄入的食物热量，而冬枣每一百克含有105大卡的热量，需要散步72.4分钟才能消耗完毕，作为一种水果来说，热量相对较高 。
食用了这种热量较高的水果后，其他主食的热量所占比例减少，就会容易使人出现饥饿，从而又食用更多的食物使热量超标，所以在减肥期间，不太适合食用冬枣 。
冬枣吃多了会怎样引起胃肠不适冬枣中果胶含量及膳食纤维都较为丰富，适量食用有利于胃肠健康，但要是食用过多，胃肠不能及时消化时，反而会增加胃肠负担，引起消化不良、便秘等胃肠不适 。
肥胖冬枣中含有大量碳水化合物，属于一种热量较高的水果，要是食用过多时，摄入的热量不能及时消耗，就会转化为脂肪囤积在体内，从而引起肥胖的风险 。
提升血糖冬枣属于含糖量很高的水果，每100克有百分之25-38左右，要是食用过多，可以快速增加血糖指数，容易增加患糖尿病的风险 。
冬枣一次吃多少合适虽然冬枣食用过多后，容易对身体健康产生不利影响，但冬枣是一种营养丰富的水果，食用后可以补充人体必需的多种营养素，还有一定保持血管畅通，防止血管壁脆性增加的功能，对于一些血管性疾病有很好的防范作用，所以只要控制好食用量即可，建议一次吃10-15个，大约100克左右 。
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