买了一个柚子来吃 ， 但现在柚子口感实在是太好吃了 ， 感觉不控制的话 ， 轻轻松松就能吃完一个 ， 但吃完一个柚子会不会太多了点 ， 不知道柚子一次吃多少比较合适呢？
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柚子一次吃多少为合适建议控制在200-300克为宜 ， 大约是2-3瓣柚肉的重量 。
柚子味甘酸 ， 性寒 ， 含有胡萝卜素、维生素C、钾、镁、锌、碳水化合物等营养成分 ， 一次性食用200-300克 ， 大约是2-3瓣柚肉的重量 ， 是比较合适的 ， 这个分量符合《中国膳食健康指南》的推荐量 ， 可满足身体一天对柚子的营养所需 ， 起到清热降火、开胃生津、润肠通便、美容养颜等功效 ， 还能避免多吃柚子对健康造成的危害 。
柚子吃多少算过量因人而异 。
由于每个人的体质不同 ， 柚子吃多少才算是过量摄入并无标准 ， 一般对于健康人群来说一天吃柚子最多不能超过500克 ， 如果是以下人群更要少吃或不吃：
1、空腹人群【【养生知识】柚子一次吃多少为合适 一天一个柚子能减肥吗!】由于体内胃酸浓度较高 ， 再吃柚子容易加重胃酸浓度 ， 加上寒凉的性质会减弱肠胃消化能力 ， 若吃多柚子会刺激肠胃 ， 导致健康不适 ， 最好不吃 。
2、体寒、腹泻患者柚子性寒 ， 本身体质寒凉或腹泻人群 ， 在调理病情期间是不宜吃柚子的 ， 不然会加重自身病情 ， 影响身体康复 。
3、老人、幼儿等肠胃功能较差的人柚子富含膳食纤维 ， 又性寒 ， 对于肠胃功能较差的人来说 ， 吃多会加重肠胃负担 ， 出现腹胀、消化不良、腹痛、腹泻等问题 ， 因此也是不宜多吃的 。
建议
吃柚子的时候应该结合自身的情况来确定合适的量 ， 如自身体热上火的话 ， 吃些柚子可以降火 ， 缓解病情 ， 此时在肠胃能接受的情况下 ， 可以适量多吃一些 。
一天一个柚子能减肥吗看总体热量摄入决定 。
1、如果一天只吃一个柚子的话 ， 那热量摄入相对较低 ， 连人体基础的热量需求都无法达到 ， 自然有类似节食减肥一样的效果 ， 但这种做法无法长期进行 ， 如后续摄入热量又回到以前的标准 ， 容易复胖 。
2、但若是一天除了吃一个柚子 ， 还吃了其他食物 ， 整体热量超过需求和消耗的标准 ， 则不能起到减肥效果 ， 长期下去还可能导致肥胖 。
一次性吃一个柚子会怎么样一次性吃一个柚子可能会出现以下危害：
1、加重体内寒气柚子味甘酸性寒 ， 食用过量会加重人体寒气 ， 从而可能会加重人体胃肠道负担 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状 ， 对人体的健康造成伤害 。
2、加重胃酸柚子中含有大量的有机酸成分 ， 食用过量食用可能会加重人体胃酸 ， 对于患有胃病的人群是不友好的 ， 其次还可能会诱发肠胃炎 ， 导致人体胃酸分泌过多 。
3、引发肠胃不适柚子含有大量的水分、粗纤维、果胶等营养成分 ， 吃多了会增加肠道滑利程度 ， 引起腹胀、腹泻、便溏等不适情况 。
4、牙齿酸痛柚子富含果糖、有机酸等成分 ， 吃多对口腔和牙齿较为刺激 ， 易引发口腔溃疡、牙齿酸痛的现象 ， 尤其是本身牙口不好的老人、小孩、龋齿等人群 。
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