日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量 ， 维持营养状况 。
现代人工作压力大 ， 但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天 ， 每次30分钟～60分钟的运动量即可 。
步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择 。
老人运动能力和身体耐受性差 ， 爬山、自行车等容易伤害骨关节 ， 造成膝盖损伤 。
因此 ， 不妨多增加抗阻运动 ， 提高体内肌肉组织含量 ， 如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动 。
春季注意食用这些蔬菜
1、蓝紫色的紫菜
不知道有没有人看过蓝紫色的紫菜 ， 这种紫菜的特点是被水泡过后会呈现紫色 。
说明在海中生长时已被有毒物质环状多肽污染 。 这些毒素蒸煮也不能解毒 ， 所以不可食用 。
2、四季豆和菜豆
说四季豆和菜豆是有“毒”蔬菜的原因是 ， 他们都还有有毒成分皂疳和胰蛋白酶抑制物 。
烹调时 ， 应先将其煮熟 ， 然后捞出 ， 再加上调味佐料焖煮 ， 便可解毒性 。
3、鲜木耳
鲜木耳含有一种啉类光感物质 ， 它对光线敏感 ， 食用后经太阳照射 ， 引起日光皮炎 ， 个别严重的还会因咽喉水肿发生呼吸困难 。 为此 ， 不可食用 。
4、新鲜黄花菜
所含秋水仙碱进入人体后经氧化会产生有毒物质 ， 食后会引起类似急性肠胃炎症状 ， 极易误诊 。 而干黄花菜在加工时经清水充分浸泡 ， 已将大部分秋水仙碱溶出 ， 所以一般不会中毒 。
5、蚕豆
蚕豆体内红细胞缺乏6-磷酸葡萄糖脱氧酶吃了蚕豆后会得溶血性黄疸 ， 又称蚕豆病 。 这种病多有遗传性 ， 因此 ， 有家族病史的人应到医院检查 ， 并避免吃蚕豆 。
结语：春季是养生的好时候 ， 大家可千万不能白白浪费了 ， 做好了春季养生工作 ， 那么一年都能有一个好身体 。 今天小编给大家讲解了关于春季养生的常识和春季养生的饮食 ， 希望能够帮助到大家 。
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