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这些不起眼的小动作竟能延年益寿

小知识

人人都想要健康 ， 想要长寿 ， 但是长命百岁的人少之又少 ， 更多的时候 ， 我们会见到一些人根本没有活到期望的寿命 ， 有些则是英年早逝 。 可能是因为现在疾病越来越多 ， 以癌症来说 ， 每年死于癌症的人数不胜数;也可能是因为生活环境的恶化 ， 空气污染、水污染、光污染等一系列的污染 ， 威胁到人们健康 。
长寿的人往往有适合自己的生活方式 ， 这样的生活方式对于自己身体保健很有益处 。 其实 ， 在生活中 ， 有些时候做一些动作也是能够很好的保健身体 ， 说其能够延年益寿并不夸张 ， 下面就来看看到底是哪些不起眼的小动作对身体有好处？
1、伸懒腰
伸懒腰是生活中的一个常见动作 ， 很多人在早上刚刚起床的时候 ， 会做伸懒腰的动作 ， 在这过程中进行深呼吸 ， 有利于血压的调节 ， 使得大脑的供血量满足身体所需 。 同时 ， 对于赶走疲乏是有帮助的 ， 让人的意识更加清醒 。
不少上班族因为长时间伏案工作 ， 会腰酸背痛 ， 同时 ， 长时间对着电脑 ， 会感觉到非常的疲倦 ， 在这个时候也是可以进行伸懒腰 ， 不妨举起双手向后延伸 ， 在这过程中不仅仅可以让呼吸更加顺畅 ， 而且可以有效的锻炼肩胛骨附近的肌肉群 ， 缓解肌肉酸痛 。
伸懒腰能够很好的锻炼肩部 ， 肩部的疲劳被驱赶走 ， 能够让人更有精神 ， 同时在伸懒腰的过程中可以有效的促进脂肪燃烧、收紧腹肌、矫正歪斜的盆骨腔 。
对于年轻人来说 ， 伸懒腰还能够有效的预防颈椎病 ， 防止颈椎出现过度劳损 ， 对于纠正不良坐姿、改善驼背、拉直身体曲线有很好的帮助 。
因而 ， 在早上起床时、在工作之余不妨多多进行伸懒腰 。
2、转手腕
运用双手让我们更方便的生活 ， 要是手部受伤 ， 一些最简单的事情都做不了 ， 可见手部对于健康非常重要 。
手腕是人们使用频率较高的一个部位 ， 也是气血运行过程中一个不可少的枢纽 ， 转动手腕可以不断刺激手部的气血流动、促进血液运动 。
不少上班族在工作一段时间后会感觉到手部乏力 ， 甚至出现麻木 ， 这种情况一般是因为手部血液流通缓慢造成的 ， 在这个时候不妨一只手握住另一只手的手腕 ， 让那只手随意的进行转动 ， 在这转动过程中对于手腕部位血液流动有很好的帮助 。
进而会让手腕部位的血液流动到手臂 ， 对身体气血补充有很好的帮助 。 不妨在生活中转动手腕进行养生 。
3、做眼保健操
不仅仅学生需要做眼保健操 ， 成年人也应该多做这个动作 。 视力问题值得全社会关注 ， 很多学生 ， 戴着度数很大的眼睛;成年人是整天离不开手机 ， “低头族”伤害的不仅仅是颈椎 ， 对于眼睛伤害更大;老年人随着年龄的增大会感觉到视力模糊 ， 看不清东西 。 这些视力问题在一定程度上都是会影响到生活的 。
眼保健操是根据中医经络原理结合医疗体育形成的一种保护眼睛的按摩方法 ， 通过按摩眼睛部位的穴位 ， 有效的增强眼眶的血液循环 ， 对于改善神经有很好的帮助 。
学生每天进行眼保健操能够有效的减轻视力低下 ， 对于预防近视有一定的意义 。 上班族对着电脑 ， 在工作之余做一下眼保健操也能够消除眼眶过度充血 ， 有效的缓解视觉疲劳 。
同时 ， 做眼保健操时 ， 还能够刺激脑部 ， 对于脑部的血液循环有很好的调节 ， 从而让人头脑意识更加清醒 ， 对于健康保健有很大的益处 。
4、按摩脖子
老年人随着年龄的增大 ， 会感觉到呼吸越来越不顺畅 ， 甚至在吃饭的时候 ， 会觉得有些东西卡在了脖子中 。 而一些上班族也会感觉到脖子酸痛 ， 对于患有颈椎炎的朋友来说更是会觉得脖子无法承担很多重力 ， 会时不时的按摩一下脖子 。
脖子是控制大脑的开关 ， 向上能够接受大脑的指挥 ， 向下则能够引导身体的动作 ， 身体流经的血液要经过脖子 ， 一些血液流动较为缓慢的人会感觉有些毒素会堆积在脖子上 。
而在按摩脖子的时候 ， 能够促进血液流动 ， 对于消除疲劳有很好的帮助 ， 同时 ， 能够改善脖子部位的皮肤 ， 这些都是有很好的保健功效 ， 当然 ， 在按摩脖子的时候 ， 力道不能太大 ， 以免造成不必要的伤害 。
5、按摩膝盖
人老腿先老是人们挂在嘴边的话 ， 可见腿部是容易衰老的 ， 老年人在年老的时候会感觉到腿部越来越不利索 ， 走路时颤颤抖抖 ， 不得不依靠拐杖 。
造成这个情况往往是因为身体器官处于老化 ， 在这个时候不妨按摩膝盖 ， 在膝盖上有膝阳关穴 ， 这个穴位对于腿部保健有很好的帮助 ， 能够清热降温 ， 有效的缓解膝盖部位水肿症状 。

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