工作了一天，很经常回到家看到床就想倒头就睡 。可是，有时总是会因为睡眠质量不好而心烦意乱，久久不能入睡 。失眠、多梦、颈椎疼痛、头晕、过敏等等多种问题迎面而来，却无法解决，你有曾想过，导致这么多问题产生的根源有可能就是每天伴你入睡的小枕头吗？快来看看下面这些问题及解决的方法，让你改善你的睡眠质量 。问题1:失眠多梦
在床上，我经常长时间睡不着，听到噪音很容易惊醒 。正常睡眠时间一般不超过6小时 。这就是人们常说的失眠，容易导致精神恍惚、记忆力减退、皮肤不好等问题 。
①中等身高最重要 。
枕头的高度要适中，太高的枕头容易拉伤颈部的肌肉，从而导致睡眠不稳定；枕头太低也会改变颈椎的生理状态，主要是因为重力低，大脑中的静脉回流速度减慢，动脉供血会相对增加 。同时还会出现头部肿胀、打鼾、失眠等症状 。因此，枕头的高度非常重要 。一般来说，15厘米最适合成年人 。
②天然植物缓解疲劳 。
很多女性为了解决疲劳，一般会用香薰精油来安神，从而达到快速入睡的状态 。中草药枕头也可以安神，如决明子或其他天然植物枕头，不仅能有效缓解疲劳，还有助于睡眠 。
问题2:颈椎疼痛
对于上班族来说，每天面对电脑，长时间不动，很容易出现颈椎病、肩周炎、上肢肌肉拉伸受限等多种症状 。
(1)较低和较高的支撑颈部
一个高低的枕头是保护颈椎最有效的方法 。枕头支撑颈部的部分要高，有一定的硬度，而支撑后脑勺的部分要比高的部分低3到5厘米 。这种枕头可以完全支撑整个头部，适应颈部的高度，可以很好的保护颈椎 。
②软硬自由合理
软硬枕头要适中 。枕头太硬会压迫颈动脉，堵塞血液循环，导致大脑缺氧，呼吸困难 。太软的枕头会使整个头部沉入其中，从而集中血流，增加面部肌肉的压力，导致眼睛水肿或轻微头痛 。
问题3:皮肤敏感
皮肤敏感娇嫩的女生经常睡觉醒来感觉皮肤干燥，偶尔会有轻微瘙痒的症状 。
①天然材料最温和 。
用天然材料做的枕头是最好的 。天然材料不仅温和舒适，而且不刺激皮肤 。比如天然桑蚕丝、大豆提取的纤维等天然材料是最好的，乳胶、real 空纤维等是最好的填充材料 。
②呼吸和防螨最重要 。
最重要的是使用透气防螨枕头 。有些人晚上睡觉容易出汗，尤其是在夏天 。头部出汗产生的水分会残留在枕头上，时间长了会滋生螨虫 。所以需要长期保持枕头干燥透气，让汗液和水分及时蒸发，保护皮肤不受侵害 。
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