寒气是健康的大敌 ， 所谓“十病九寒” ， 可以说 ， 体内寒气太重是众多疾病的源头 。 特别是女性 ， 本身就属于阴性体质 ， 如果平时再不注重保暖、驱寒 ， 就更容易因寒气太重而使体质变差 。 不过 ， 说体内有寒气 ， 毕竟是抽象的 ， 那么 ， 如何判断自己体内的寒气“超标”了呢？
这些表现说明体内寒气重
1、手脚冰凉
这是体寒最重要的特征 ， 而手和脚均处于人体的神经末稍 ， 血流不通的话 ， 就会导致手脚很难热起来 。 如果说 ， 夏天的时候 ， 手脚冰凉 ， 人还会感觉比较舒服 ， 但其它季节 ， 这种情况会更加严重 。
特别是冬天 ， 本来天气就比较寒冷 ， 手脚冰凉会使人感到加倍地冷 。 因此 ， 这类人也是在冬天 ， 或是季节交替时 ， 最容易生病的 。
2、容易腹泻
吹空调会腹泻、吃生冷的食物会腹泻、天气变凉了也会腹泻 ， 如此容易腹泻 ， 如果确定不是肠胃疾病引起的 ， 那就应该跟体寒有关了 。
此类人群应注意腹部的保暖 ， 不要吃寒凉的食物 ， 慢慢地调理肠胃 ， 使其热起来 ， 这样大便才能成型 ， 不至于经常腹泻 。
3、容易水肿
体寒的人按理说是体弱多病的 ， 但是不少人呈现出肥胖的外形 。 这种胖无疑是虚胖 ， 甚至 ， 只是因为水肿 。
因为体寒之人 ， 脾胃、肾的功能都会受到影响 ， 这些都是人体代谢水的器官 ， 它们一旦工作上“懈怠”下来 ， 水分不能及时代谢出体外 ， 自然就会引起水肿了 。
4、月经不调
对于很多女性来说 ， 月经不调或是痛经简直如噩梦一般 ， 它无形地吞噬着女性的健康 ， 甚至引起不孕等严重后果 。
然而 ， 它的根源可能并不是子宫等内部的器官出现问题 ， 而是因为寒气太重 ， 使得血液流通不畅 ， 形成血块 ， 不易排出 。 所谓“通则不痛” 。 寒气使得经血在体内滞留 ， 因此引起了痛经 。
5、容易疲劳
体寒的人 ， 血液循环不畅 ， 新陈代谢缓慢 ， 体内毒素滞留 ， 整个人看起来自然不可能是朝气蓬勃的 ， 而是常常萎靡不振 。
如果你老是觉得累 ， 或是稍微活动一下就气喘吁吁 ， 需要休息 ， 平时懒得动 ， 那应该就跟体内的寒气太重有关 。 寒气不驱 ， 睡多少觉也不能使人精力充沛 。
这些寒气是从何而来的呢
我们应搞清楚 ， 这些寒气是从哪里来的 。 只有知道了它的来处 ， 我们才可以从根本上抵御寒气 ， 减少寒气的入侵 。
1、熬得晚
如今 ， 很多年轻人的生活方式都是不健康的 ， 晚上熬夜 ， 早上起不来 ， 早饭也来不及吃 。 单说熬夜 ， 深夜是一天中阴气最甚的时刻 ， 这个时候应进入到深睡眠来保护阳气 。 如果此时没睡觉 ， 不仅会使阴气入侵 ， 还会继续损耗体内的阳气 ， 从而加重了体内的寒凉 。
2、穿得少
虽然时值夏日 ， 天气炎热 ， 不需要再穿很多衣服了 。 但也要根据自己的感受来决定衣物的增减 ， 不能看别人穿得少 ， 为避免引来异样的目光 ， 于是自己也穿得少 。
特别到了空调房间 ， 应该多准备一件衣服 ， 冷了就穿上 ， 否则 ， 空调的冷气是很重的 ， 很容易加重人体内的寒气 ， 使人生病 。 夏天最流行的病莫过于“空调病”了 ， 因此 ， 夏季的保暖也是非常重要的 。
3、吃得凉
夏天是吃冰淇淋的季节 ， 虽然在炎热的日子里 ， 吃冰镇食品能使人快速地凉快起来 ， 但最好不要多吃 。 如果说吹空调是使寒气从外部入侵 ， 那么吃冰淇淋就是直接将寒气引进体内 ， 吃出内寒 。
4、懒得动
中医认为 ， 动为阳 ， 静为阴 。 如果人常常运动起来 ， 体内的血液循环自然就能加快 ， 气血也会通畅起来 。 而如今很多人 ， 上班的时候是坐着的 ， 上下班的路上也有车坐 ， 到家就吃饭、看电视、睡觉 ， 留给运动的时间少之又少 。
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