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不吃早餐居然有7大危害

小知识

很多人都知道早餐的重要性 ， 但总是因为睡懒觉等原因 ， 导致没时间好好地吃上一顿早饭 。 不少人都是胡乱地塞几口或是在路上买一两样早点 ， 坐上车再吃 。 虽然这样的吃饭方式不值得提倡 ， 但也比什么都不吃要强得多 。 毕竟 ， 经过一夜的睡眠 ， 身体还是需要及时补充一些能量的 。
不吃早餐的危害
1、引起消化系统疾病
不吃早餐 ， 必然会在午餐的时候吃得更多 ， 这会让肠胃经历两个极端 ， 受到饥饿和饱腹双重刺激 ， 使得消化系统无所适从 ， 也必然承受了过重的负担 。 这就使得消化食物的时候 ， 出现重重故障 ， 导致胃炎或是胃溃疡等疾病 。
2、胆固醇增高
研究表明 ， 经常不吃早餐的人容易胆固醇增高 ， 比平时正常吃早餐的人要高出33%之多 。 即使是儿童 ， 不吃早餐也会使血管中出现脂肪纹 ， 这些都给将来演变成粥动脉硬化提供了可趁之机 。
3、易患胆结石
很多人不能理解 ， 为什么腹内空空还会得结石呢？那是因为人在空腹的时候 ， 分泌出来的胆汁中胆固醇的含量是很高的 。 不吃早餐 ， 胆囊就处于张开的状态 ， 长期下去就容易得胆结石;而正常吃早饭的人 ， 胆囊是收紧的 ， 胆汁在消化食物的过程中 ， 就可以将胆固醇一并带出了 。
4、影响智力
当我们在饿肚子的情况下学习或是用脑的时候 ， 就会明显感觉到注意力难以集中、常常忘事 ， 智力明显大不如前 。 这是因为人在饥饿的时候 ， 血糖处于一个低的水平 ， 而大脑的正常运行正需要血糖的参与 。 因此 ， 不吃饭就去上学的学生 ， 成绩是很难保持优秀的 。
有调查发现 ， 不吃早餐的学生比正常吃早餐的学生 ， 成绩普遍处于弱势 。 大脑运行不畅 ， 自然会妨碍注意力和记忆力的发展 。 长此以往 ， 虽然孩子学习已经很用功了 ， 可就是不见成效 ， 对孩子的自信心也是一个打击 ， 家长们一定要重视这一点 。
5、容易便秘
平时定时排便的人往往有这种感觉 ， 只要按时吃饭 ， 排便也会定时进行 。 这是因为你的身体已经形成了一定的条件反射 ， 这对于体内毒素的及时排出是非常有好处的 。 但是 ， 如果你的早餐不是不吃 ， 就是吃得少 ， 只有在周末的时候才能时间充沛地吃一顿早餐 ， 那么你的身体就会处于一个“迷茫”的状态 ， 不知道到底该不该产生排便反应 。
当便秘发生时 ， 如果不能做出相应的调整 ， 比如多吃富含膳食纤维的食物 ， 以促进肠胃蠕动 ， 或是积极地运动 ， 促进新陈代谢等 ， 就会造成顽固性便秘 。 不仅不利于排毒 ， 还会造成痔疮 。
6、不利于长寿
我们不妨看看身边的老寿星们 ， 他们是如何做到健康长寿的 。 其中很重要的一点 ， 就是他们的生活非常规律 ， 不会轻易地打乱身体运行的节奏 。 就拿吃早餐来说 ， 他们一定不是那种习惯睡懒觉 ， 睡醒再胡乱吃一点的人 。
人们长期以来养成的生活习惯 ， 会使身体形成一个稳定的生物钟 ， 当一夜睡醒之后 ， 身体需要能量补充时却不能及时得到供给 ， 本来就是对身体不利的事 ， 若是工作日不吃 ， 休息日才吃早餐 ， 那就很容易引起生物钟的紊乱 ， 身体的各项机能自然就会衰退和老化 ， 这样的人要想长寿无疑是非常困难的 。
7、引起发胖
天气越来越暖和了 ， 很多人都在张罗减肥大计 ， 于是就想到能少吃一顿就少吃一顿 。 但是 ， 早餐之后 ， 人们一直处于精力比较旺盛的时候 ， 且这个状态要持续到晚上 ， 可见 ， 白天消耗能量最多 ， 理应多吃一点 。 越是接近晚上 ， 就越是要少吃 。
可是不吃早餐 ， 到了中午饱餐一顿 ， 甚至超量进食 ， 势必会导致热量过剩 ， 加上中午的时间也不多 ， 还要安排午休 ， 不仅对消化系统来说是个巨大的考验 ， 就是对身体脂肪的堆积也是不小的负担 ， 减肥又从何谈起呢？
【不吃早餐居然有7大危害】结语：很多人都知道一日有三餐 ， 却没有将每天的第一餐重视起来 。 在有时间就吃 ， 没时间就不吃这样的生活节奏中度过了一天又一天 。 从短期来看 ， 可能身体并没有提出抗议 。 但是从长远看 ， 这不仅不利于健康 ， 还容易导致疾病 。 可见 ， 不吃早餐 ， 或是不正常吃早餐的做法是非常不可取的 ， 无论从哪个方面来说 ， 都应及时改正 。

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