今天我叫我去市场上买一些桂圆回家吃 ， 到市场的时候发现有桂圆和龙眼 ， 那么桂圆和龙眼的区别？桂圆干一天吃多少合适？
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桂圆和龙眼的区别两者是一样的 。
桂圆是无患子目无患子科植物 ， 学名被叫做龙眼 ， 两者是同一种食物 ， 只是两者的说法不一样而已 ， 其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分、淀粉以及多种矿物质化合物 ， 营养是很高的 ， 适量食用对人体的健康具有好处 。
但是在日常生活中桂圆一般泛指干制的 ， 也就是新鲜的龙眼晒干制成 ， 而龙眼则是新鲜的水果 ， 但每个地方叫法不一样 ， 需要根据实际情况而定 。
桂圆干一天吃多少合适建议一天吃8-15颗 ， 约不超过300克左右即可 。
桂圆干味甘性温 ， 具有一定养血安神以及补益心脾的作用 ， 是由新型的桂圆晒干制成的 ， 其中水分已经大量流失 ， 营养价值比较高 ， 一般人体一天吃8-15颗左右 ， 约300克左右 ， 就可以满足日常能量需求 ， 为人体补充充足的营养 ， 避免食用过量导致人体出现上火 。
【【健康知识】桂圆和龙眼的区别 桂圆干一天吃多少合适!】小贴士：干桂圆可以直接吃 ， 也可以将其用于泡水喝 ， 但用量不要过多 。
干桂圆的功效作用益气补血桂圆中的葡萄糖、果糖、蛋白质以及钙、铁等成分物质 ， 这些营养物质可以促进人体的血红蛋白的再生 ， 起到很好的补血效果 ， 对于贫血患者来说 ， 生活中多吃一些桂圆 ， 具有一定益气补血的作用 。
增强记忆力桂圆中的硫胺素、核黄素 ， 这些物质成分可以帮助增强人体脑部血液的循环 ， 可以起到增强记忆 ， 消除疲劳等功效 ， 具有一定增强记忆力的作用 。
美容养颜桂圆干中还含有天然的胶原蛋白、维生素E ， 这些物质具有很好的抗衰来作用 ， 可以使人体的肌肤变的细嫩美白 ， 具有一定美容养颜的作用 ， 深受广大女性的喜爱和欢迎 。
干桂圆怎么制作烘焙法首先要对桂圆的选择 ， 选择果肉肥大 ， 果壳稍厚的桂圆；然后剪掉桂圆的果梗部分；再把把选好的桂圆放入清水中浸泡10分钟左右；之后加入适量的食盐 ， 除去果皮表面的细菌和杂质 ， 待果皮松软再捞起来 ， 沥干水分；再放入摇笼中加入细砂摇揉 ， 去除果肉表面的粗糙表层；随后将将桂圆放入灶头进行多层烘焙 ， 先用大火进行烘焙24个小时 ， 在经过6个小时后进行翻培一次 ， 然后再隔6个小时进行上下层对调 ， 待果肉呈现赤褐色并带油光即可完成 。
日晒法先准备好适量的桂圆 ， 然后把洗好的桂圆放在晒盘上暴晒 ， 期间不定时的翻动一次 ， 晒干后将桂圆用麻袋密封住 ， 存放一天后 ， 再拿出来晒 ， 并且保持翻动2-3次 ， 等到桂圆果壳达到容易被戳破的程度 。
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