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早起后这事做对了有益健康

小知识

人们会有这样体会 ， 早上正做着美梦 ， 手机或闹钟突然响起 ， 即使想把手机、闹钟扔在一边 ， 不管不顾 ， 埋头再睡 ， 但是 ， 为了生存 ， 赚取微薄的薪水 ， 不得不起床 。 可能这个时候你会赖床 ， 也有可能会雷厉风行的就起来 。 但是 ， 更多的时候 ， 对于年轻人来说 ， 洗漱前后加起来的时间不会超过两分钟 ， 然后就急匆匆的关上房门 ， 向着工作地点赶去 。
早晨本应该是一个人调节状态最好的时间 ， 经过休息 ， 会让身体代谢处于极佳的状态 ， 但事实上 ， 不少人在早上会觉得非常难受 ， 特别是脑部 ， 会有头晕的感觉 。 可能因睡眠不足、也可能因睡眠出现紊乱 。 当你急急忙忙的走出家门的时候 ， 你真的把身体保健好了吗？很多时候 ， 你做了一些事情 ， 要是做的方式不对 ， 对身体有伤害 ， 反之 ， 当你做对了 ， 对健康有益处 。
一、刷牙
这里说到的早上做的事情就是刷牙 ， 刷牙可不仅仅是保持口腔健康那么简单 ， 在生活中 ， 要是错误的进行刷牙对身体是有伤害的 ， 在早上 ， 更是要注意刷牙方式 ， 要是方式错误 ， 对健康有伤害 。
上面说到的在早上洗漱时间控制在两分钟的大有人在 ， 这样的刷牙时间 ， 就完全不能清除口腔中的垃圾 。 在一些人看来 ， 早上刷牙的最主要目的就是清除口臭 ， 为此 ， 简单的草草了事 。 在这些人看来 ， 早上刷牙根本不用像晚上那么仔细 ， 毕竟现在社会 ， 很多人会在晚上进行吃喝 ， 这样会过多的在口中留下残渣 ， 而晚上睡觉前 ， 仔细的进行刷牙能够把残渣彻底的排出 。
而在早上 ， 就不用那么仔细了 ， 简单的刷一下就好 ， 其实不然 ， 在早上也是需要花较多的时间进行刷牙 ， 并且时间是应该多于两分钟 。 在早上把牙齿保护好了 ， 对健康是有好处的 ， 那么在早上应该如何通过刷牙来保健身体呢？
二、早上刷牙注意事项
既然在早上正确的刷牙对身体有益处 ， 那么该如何进行刷牙呢？
1、牙刷的选择
可以说 ， 在刷牙的时候 ， 牙刷的正确与否 ， 对口腔、牙齿是有决定性的影响 ， 在生活中牙刷的种类有很多 ， 让人们多了选择 。
一般来说 ， 在刷牙的时候 ， 刷头不要过大 ， 刷毛最好选择软、细的刷毛 ， 同时 ， 刷毛的顶端应该选择磨毛 ， 呈现出椭圆形 ， 这样的话 ， 在刷牙的时候 ， 方便把握 ， 牙刷的柄过短、过细都不合适 。
可以说 ， 牙刷选择正确了 ， 对牙齿健康是第一步 。
2、牙膏的选择
在超市购买牙膏的时候 ， 有些时候你会挑花了眼 ， 货架上的牙膏种类实在是太多了 ， 不少人购买牙膏时 ， 含氟牙膏是首选 ， 为此 ， 会见到很多牙膏中或多或少的都有一些氟元素 。
适量的氟化物 ， 在刷牙的时候 ， 能够降低釉质的溶解度 ， 增强了牙釉质的强硬度 ， 促进牙齿再矿化 ， 从而有效的预防龋齿的发生 。
当然 ， 这样的含氟牙膏并不是人人都适宜使用的 ， 要是摄入过多对健康也有伤害 ， 因此 ， 三岁以下的儿童最好不要使用含氟牙膏 ， 以免伤害健康 。
3、时间多于3分钟
很多人在早上为了赶时间 ， 刷牙的时间甚至连一分钟都不到 ， 这样的时间对牙齿根本起不到保护作用 。 刷牙的目的是为了清除牙菌斑、牙垢、食物残渣、保持口腔清洁 ， 对按摩牙龈也有很好的帮助 。
但是 ， 这样的帮助是需要在一定时间下完成 ， 要是低于这样的时间是不会对牙齿达到保护的 。 而每天花3分钟进行刷牙是能够很好的保护牙齿 ， 充分的时间对牙齿中的亚齿菌、牙垢、色素能够很好的清理 ， 还能保持口腔清新 。
三、刷牙的好处
刷牙可不仅仅是把牙刷放进嘴里那么简单 ， 刷牙也是保健身体的前提 ， 正确的进行刷牙对身体保健是有帮助的 。
1、预防心脏病
在美国的一项研究中发现 ， 通过刷牙能够清除牙结石 ， 对于治疗牙周病也是有帮助的 。 当牙齿得不到清洁是会造成口腔中C反应蛋白数量增多 ， 这种蛋白会增加心脏病的发生 。
这样的发病原理主要是牙齿得不到清洁 ， 会导致牙龈出血 ， 坏的血液会流动到血液循环中 ， 对主要器官造成感染 ， 导致血管堵塞 ， 影响到血液的正常流动 ， 引发心脏病 。
2、降低血压
经常刷牙能够预防心脏病的发生 ， 有效的预防血管发生堵塞 ， 使得血液流动正常 ， 这样在一定程度上能够降低血压 ， 预防高血压的发生 。

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