想要脱离的方法有很多 ， 最简单的方法就是在上床睡觉的时候什么也不要想 ， 到了九点准时睡觉 。
看刺激的电视节目
多数人把白天的时间用于工作及学习上 ， 以至于休闲娱乐的时间都放在晚上 。 另外 ， 人们喜欢在睡前会看比较刺激的电视节目 ， 这些节目让大脑皮层不断活跃 ， 使大脑的兴奋点不能及时关掉 ， 导致入睡困难 ， 或者夜里反复做梦 ， 第二天起床后会感觉昏昏沉沉 ， 没有精神 。
所以 ， 小编建议大家晚上最好不要看电视的节目 ， 可以多看看书或者听听舒缓的音乐 ， 这不但有利于身心健康 ， 对促进睡眠也是有一定的作用 。
结语：很多专家指出什么时间做什么事情 ， 及不能做什么事情都是有一定的科学性 ， 也有一定的道理 ， 而晚上九点后做以上的几件事情不但不利于健康 ， 而且会使身体不断衰败 。 所以 ， 小编建议大家 ， 改掉以上几种不良的生活习惯 。
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