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晨起养生做到三点让你整天精力充沛

小知识

清晨 ， 很多人都是在懒觉中醒来 ， 包括小编自己 ， 起床之后就洗漱上班了 ， 有的时候甚至连早饭时间都略过了 ， 其实 ， 对于很多赖床的上班族来说 ， 不早起也是可以养生保健的 ， 但是需要养成几个养生小习惯 ， 只要我们能在早晨做到这几点 ， 就可以有效的做到清晨养生 ， 并且还能让我们一整天的工作都精力充沛 ， 充满活力 。
1.早上洗脚
【晨起养生做到三点让你整天精力充沛】起床后洗脚 ， 不仅可以自然摩擦我们脚上的穴位 ， 而且还能保证一整天的足部清洁、防止出现足癣等皮肤疾患 ， 除此之外 ， 还可以舒经活络 ， 改善血液循环 ， 活泼末梢神经等 ， 调节植物神经和内分泌系统 ， 有益于我们脑部细胞增生 ， 对于不少疾病都有辅助治疗的作用 。
除此之外 ， 上班族早上泡脚 ， 还能让自己精力饱满 ， 因为夜间睡眠长时间都是保持同一个姿势的 ， 血液循环不畅通 ， 早晨起床后泡一会脚 ， 刚好就可以促进我们的血液循环 ， 还能调节植物神经和内分泌系统 。
除此之外 ， 我们脚掌上的神经末梢和大脑相连 ， 洗脚的时候用双手在温水中按摩我们的脚心和脚趾间隙 ， 可以让我们的大脑感觉到非常轻松和舒畅 ， 从而让我们整个人都变得神清气爽 ， 并且精力充沛 ， 给一整天的工作都加满油 。
早上泡脚的水温 ， 最好保持在四十度 ， 除此之外 ， 还可以在泡脚的盆子里撒一些小的鹅卵石 ， 我们可以一边泡脚 ， 一边用脚踩鹅卵石 。
我们的脚底分布着我们人体全身五脏六腑的反映点 ， 经常刺激这些反映点 ， 可以起到促进气血运行和舒筋活络的作用 。
早晨正是朝阳初升、阳气萌动的时候 ， 身体内的气血循环开始加速 ， 所以每天早晨坚持用热水泡脚 ， 可以有效的让全身血脉流通 ， 舒筋活络 ， 而且还能助生阳气 。
2.早上排便
从我们身体的新陈代谢的角度上来看 ， 早上排便的好处是很多的 ， 因为早上排出体外的是昨天甚至是以前体内积下的废物 ， 如果这些废物垃圾不能及时的排出体外 ， 时间长了就会造成宿便 ， 不利于我们的身体健康 。
我们在睡眠的时候 ， 夜里的一点到三点正是我们身体很多器官组织工作的时候 ， 这样一来就会有很多代谢物质产生 ， 比如肝脏要解毒 ， 就会有很多有毒的物质产生 ， 这些物质要及时的排泄出体外 ， 不然有毒物质就会严重毒害我们的身体健康 ， 所以我们最好要在清晨排便 。
坚持早上排便 ， 可以减少身体内毒素的堆积 ， 特别是女性 ， 更是要养成早晨排便的习惯 ， 让自己的肠道放松放松 。
3.按摩穴位精力充沛
早晨起床的时候让很多人痛苦不堪 ， 眼睛睁不开 ， 感觉特别困乏 ， 中医认为 ， 我们可以自己推拿百会穴、太阳穴、风池穴等穴位来进行“自醒 。 ”
风池穴
风池穴位于我们的项部位 ， 枕骨之下 ， 与风府穴相平 ， 这是足少阳胆经的穴位 ， 按摩风池穴除了可以提神之外 ， 而且还能有效的缓解眼睛的疲劳 ， 特别对于长时间在电脑前伏案工作的人来说 ， 效果是更好的 。
我们可以保持身体正直 ， 两手拇指分别放在两侧风池穴处 ， 头部后仰 ， 然后拇指环形转动按揉穴位一分钟 ， 感觉风池穴有明显的酸胀感 ， 反复做五次就可以了 。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点 ， 是受阻三阳经以及督脉阳气的交汇之处 ， 经常按摩百会穴 ， 提神醒脑的效果是非常棒的 。
除此之外 ， 还能升举阳气 ， 用双手拇指或者是食指叠按这些穴位 ， 并且缓缓的用力 ， 有酸胀感为宜 ， 持续三十秒 ， 同时我们还可以做环形揉按 ， 反复五次 ， 就可以了 。

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