释迦果是一种热带水果 ， 营养丰富 ， 味道清甜 ， 有很高的食用价值 ， 深受大众所喜爱 ， 那么吃释迦果的好处和坏处是什么呢？
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好处补充体力释迦果中的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及糖的含量很高 ， 而这些物质可以为机体提高大量的热量 ， 在身体消耗的能量过多时 ， 可以食用释迦果进行补充 。
润肠通便释迦果的油脂及膳食纤维丰富 ， 食用后可以增加肠道滑利性 ， 促进胃肠蠕动 ， 有效改善大便不畅、便秘等不适 。
美容养颜释迦果中含有大量的维生素和矿物质元素 ， 可以起到加快机体新陈代谢及抗氧化 ， 有效清除体内的有害物质 ， 使机体保持年轻 ， 还可以延缓皱纹的出现 。
增强抵抗力【【健康知识】吃释迦果的好处和坏处 释迦果一天吃多少合适!】释迦果几乎包含了人体必须的七大营养素：水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物 ， 食用后可以有助于防范营养缺乏 ， 提升机体抵抗力 。
清热解毒释迦果性味甘、寒 ， 有清热解毒的功效 ， 食用后可以有效缓解机体多种热性病 ， 比如恶疮肿痛、口燥咽干等 。
坏处从营养成分上来看 ， 吃释迦果是没有什么坏处的 ， 但释迦果是一种性味甘、寒的水果 ， 要是用过多 ， 寒气滞留在体内容易对脾胃造成损伤 ， 引起腹痛、腹泻等不适 。
其次人体对任何营养的吸收都是有限的 ， 本来是有益的物质 ， 要是过量的话反而会对健康有危害 ， 因此释迦果要是过量食用的话 ， 非常容易引起消化不良 ， 甚至肥胖、血糖升高等风险 。
释迦果一天吃多少合适建议一天吃1-2个左右即可 。
由于释迦果的营养丰富且全面 ， 食用食用对机体起到的益处非常多 ， 但要是食用过量时 ， 反而不利于机体健康 ， 因此释迦果建议每天吃1-2左右即可 ， 既可以满足人体对营养的所需 ， 又不会对机体造成负担 。
释迦果一定要软了才能吃吗建议软了才吃 。
释迦果在软了后才说明已经熟好了 ， 食用的口感会更好一些 ， 而硬的释迦果虽然也可以吃 ， 但成熟度不高 ， 吃起来的味道会比较酸涩 ， 不适所有人都能接受这种味道 ， 因此建议释迦果在软了以后再吃 。
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