对于血糖偏高的人群来说 ， 在生活中有很多高糖分、高升糖指数的食物都是不建议食用的 ， 那杨梅的升糖指数高吗？
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杨梅升糖指数高吗不是很高 。
升糖指数反映了食物与葡萄糖相比 ， 进入到人体之后升高血糖的速度和能力 ， 升糖指数越高的食物 ， 进入到体内之后引起血糖的波动就越大 ， 一般将升糖指数小于55的称为低升糖指数食物 。
而杨梅的升糖指数为22 ， 是属于低升糖指数的食物 ， 而且杨梅中还含有丰富的营养物质 ， 因此平时在生活中是可以适当地吃一些的 。
血糖高能吃杨梅吗在血糖控制稳定的情况下可以适量食用 。
杨梅的含糖量并不是很高 ， 为12-13%左右 ， 在水果中是属于含糖量比较低的水果之一 ， 而且杨梅的升糖指数也不高 ， 因此对于血糖偏高的人群来说 ， 是可以在血糖控制稳定的情况下适量地吃一些杨梅的 。
但建议最好是放在两餐正餐之间食用 ， 并控制好食用量 ， 再相应地减少接下来的主食摄入量 ， 这样能够防止餐后血糖出现波动的情况 。
杨梅不能和什么同时吃一般无相克食物 。
【【健康知识】杨梅升糖指数高吗 血糖高能吃杨梅吗!】杨梅中所含的成分与大部分食物都不存在配伍禁忌 ， 一起食用也不会产生毒性物质 ， 因此一般情况下是不存在相克食物的 ， 可以不需要太过于担心 。
但是杨梅中含有较多的有机酸成分 ， 这种成分与牛奶中所含的酪蛋白会发生反应 ， 使蛋白质沉淀下来 ， 不利于肠胃的消化和吸收 ， 因此对于一些消化功能不是很好的人群来说 ， 在吃杨梅的时候最好是避免同时饮用牛奶 。
杨梅禁忌人群胃酸分泌过多者以及阴虚火热者 。
1、胃酸分泌过多者：杨梅中含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸成分 ， 食用后可以刺激胃酸的分泌 ， 具有健胃消食的作用 ， 但是对于一些本身胃酸分泌过多的人群来说是不建议过多食用的 ， 以免食用后出现反酸、反流的症状 。
2、阴虚火热者：杨梅中含有较高的糖分 ， 且其性质偏温性 ， 如果食用过多的话就容易出现上火的症状 ， 因此对于一些本身体内火气较大、容易上火的人群来说建议最好是少吃或不吃 。
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