呼吸指南(龟蛇长寿指南呼吸法)
“乌龟虽然活着，但仍有蛇在雾中乘骑的时候，最终会化为尘土 。老马老马徒劳无功，志在千里 。烈士们已届暮年，他们充满了勇气 。盈缩期不仅在天上，也在幸福的日子里，而且会一直持续下去 。幸好连哉！伴歌而唱 。”这是三国时期曹操的一首著名的诗 。当人们向往长寿时，自然会联想到龟和蛇，因为龟和蛇是长寿的“精神对象” 。
乌龟和蛇都有自己的长寿秘诀 。除了遗传因素，海龟还有不贪婪、不奢求、自我满足、保护自己的本能 。如果你打我的脚，我会缩进去，如果你打我的头，我会躲进去，不和别人打架 。另外，呼吸、呼吸、导气运动是后天的主要原因 。蛇是一种没有脚的爬行动物 。它的运动是靠脊柱左右前后摆动 。它藏在春天，冬至开始冬眠 。它一动不动地躺着，被蛰后开始蜕皮，留下洞 。静与动，这就是蛇长寿的秘诀 。
据史书记载，东晋皇帝司马德义熙十八年(公元422年)，古代名人宋轶到建康道场，来到湖北黄梅县西山 。他看到“考田山美，水清底清，环境清幽，树木掩映”，所以他来这里宣传长寿秘诀，教人导气，修持养生法 。他创造了历史上著名的形而上学指导方法 。他整天坐在岩石上，吸入和饮用露水，岩石下有一个深潭 。一天，宋轶坐在游泳池边的岩石上锻炼，发现一只乌龟每天都在水面上漂浮，呜咽着呼吸 。宋轶突然意识到乌龟呜咽着呼吸，这是吃日月吸收天地灵气的精髓，所以乌龟活得很长 。从那以后，他每天早晚都模仿乌龟的呜咽吐气，模仿龟头的伸缩，效果显著 。他说:“气流为和，气滞为病，导引之法，以行气治气，延年益寿 。”
龟的长寿特点是动作慢，呼吸长，说明引导呼气的作用可以使吸气深入，使之深入下去 。下去的时候会固定，然后慢慢呼出 。有意识的控制会让呼气像植物的蓓蕾一样，向上延伸到深处会与路径相反，甚至到了极点 。这样，“暗泉在顶，暗泉在底，顺则生，逆则死” 。
现代科学证明，乌龟有很强的生存能力 。自古以来，乌龟就是寿命最长的动物之一 。它的生存能力和寿命使人们钦佩它 。因此，古人通过模仿乌龟呼吸，创造了“龟息”养生法 。具体做法:
坐在凳子上，双腿与肩同宽，如果眼睛垂下或轻轻闭上，可以集中注意力休息，放松全身肌肉，将舌头推向上颚，促进体液分泌 。
向前移动，臀部少坐，双手放在小腹上，同时呼气，上身向前弯曲，直到头低于膝盖，吐出肺部剩余的空气；向前伸脖子，慢慢吸气，重复上面的呼气动作，这样反复伸展9次，一步一步，直到增加到36次为一段，然后可以散一会步，再做一遍 。
呼气可以通过缩颈来完成 。嘴唇收缩就像吹口哨，空气从齿缝或嘴唇之间呼出 。目的是延长呼气时间，增加气道阻力和气管内压力，逐渐降低从气泡到支气管的压力，有利于空气从肺泡呼出，减少肺内残余空气 。
中老年人肺功能减弱，肺下部血流多但通气少 。这种方法是双手按在腹部，上半身前倾，使肺部的血流均匀，改善肺部的通气，这是深呼吸所不能达到的 。呼气结束时，由于上半身前倾，臀部高于心脏，腹腔和盆腔的血液循环得到改善 。加强新陈代谢有利于本科室某些慢性病的治愈 。
吸气时颈部向前伸，双手压在腹部，使经常处于压缩状态的脊柱得以伸展 。它可以预防和治疗一些脊柱疾病，如脊柱组织增生引起的背痛，从而达到强身健体、延年益寿的目的 。
版权声明：【龟蛇长寿导引吐纳法 吐纳导引术】本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人 。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任 。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 2672143071@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除 。
推荐阅读
- 晚上多做3件事 健康长寿在身边
- 不花一分钱的长寿药是这三味
- 越爱在车上做这事的人越长寿
- 晚上十点这样做竟能长寿
- 做到这三点能获取长寿密码
- 没事按按长寿穴让人更健康
- 110岁老寿星 长寿只因这五种生活方式
- 每天这事多做点能延年益寿
- 长寿还是短寿看这里便知
- 常把手指伸进这里的人易折寿