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晚上多做3件事 健康长寿在身边

小知识

我们人类追求长寿是亘古不变的事实 ， 只有拥有健康的身体和长久的寿命 ， 我们才能享受世间的亲情、爱情等美好事物 ， 但是该如何做才能长寿呢？自古中医就总结出多种长寿方法 ， 并且经过古人的验证 ， 这些长寿方法确实有效而实用 。
【晚上多做3件事 健康长寿在身边】今天 ， 我们就在养生晚班车这个时刻和大家一同探讨晚上的长寿秘诀 ， 看做哪三件事情能帮助身体健康和长寿 。
一、梳头
梳头是我们每天早上都会进行的事情 ， 一方面保持头发清洁和顺畅 ， 另一方面可以让我们有一个整洁的形象 。 但是晚上梳头有哪些养生功效呢？
安眠
诗人苏轼说晚上梳头可以一觉到天明 ， 中医讲头为我们身体的百阳之府 ， 梳头可以按摩头部的诸多穴位 ， 刺激神经系统 ， 起到安眠和缓解紧张的作用 。
另外 ， 梳头可以提升身体阳气 ， 刺激穴位可以调理身体内各个脏腑功能 ， 起到保健长寿的作用 。
乌发
头发的生长需要人体供应足够的营养 ， 而这些营养主要通过头皮上的血管和肌肉来输送 。 通过梳齿的刺激可以促进头皮的血液循环 ， 提高对头发营养的供给 ， 从而可以改善白发、枯发等问题 。
防中风
心脑血管疾病是现代人健康的最大杀后 ， 每年因为心脑血管疾病死亡的人数越来越多 ， 所以保健大脑也是在延长我们的寿命 。
晚上通过梳子刺激头部经络和身体内脏的反射区 ， 可以使头部毛孔打开 ， 排泄体内邪气 ， 疏通经络 ， 从而起到提高人体抗病机能的作用 。
大脑机能得到改变 ， 那么不仅不容易中风 ， 还可以延缓大脑衰老 ， 提高记忆力 ， 预防阿尔茨海默症 。
注意事项
如果想要起到保健作用 ， 最好不要使用塑料梳子 ， 塑料梳子容易出现静电伤害发质 。 梳子还需要注意清洁 ， 我们的头发不能做到每天清洗 ， 上面容易残留大量的细菌 ， 如果不注意清洁反而会使用头发越梳越脏 ， 而且选择的梳子梳齿要圆润 ， 这样可以避免刺伤头皮 。
二、搓脚
平时我们都知道泡脚是不错的长寿方法 ， 但是今天我们要介绍的是搓脚 ， 搓脚同样也可以起到长寿和防治疾病的作用 。
搓哪里？
脚部分布的穴位占人体总穴位的1/10 ， 甚至更多 ， 我们在搓脚时可以搓这些穴位 ， 还可以搓整个脚部位 ， 也能起到养生作用 。
功效一、活血
人体的四肢又称为四末 ， 末 ， 也就是远的意思 。 脚作为离心脏最远的部位 ， 此处的血液循环难免会出现问题 ， 所以人体也容易出现手脚冰凉现象 。
晚上通过搓整个脚部皮肤 ， 可以改善血液循环 ， 促进毛细血管的扩张 ， 让脚部得到更多的养料和氧气 ， 使腿脚的新陈代谢更旺盛 ， 脚部更有力 。
功效二、补肾
小小搓脚功也能起到补肾的作用 ， 脚部有人最大的补肾穴位——涌泉穴 ， 这个穴位属于少阴经上的起点 ， 具有补肾固肾作用 。 另外 ， 涌泉穴又被称为长寿穴 ， 通过刺激这个穴位能够提升肾阳 ， 而阳气在中医看来是生命的根本 。
涌泉穴位于脚心部位 ， 每天晚上用大拇指从脚跟至脚尖方向搓 ， 以发热、酸胀为佳 。
功效三、调理脏腑功能
人体的脏腑在脚底都有反射区 ， 通过搓脚底可以刺激人体脏腑 ， 调节脏腑功能 ， 从而起到养内脏的作用 。
三、避免不良习惯
其实晚上的长寿方法有很多 ， 但是再多的保养也经不起自身的破坏 。 尤其是当今社会 ， 电子产品的普及 ， 娱乐设施的繁多 。
1.避免熬夜
夜晚是人体休息的时间 ， 过度的熬夜会破坏人体生物钟 ， 人体得不到良好的休息 ， 会出现诸多疾病现象 。
2.避免夜宵
夜宵得不到及时消化 ， 容易堆积在肠道内 ， 肥胖、色斑、便秘等自然会出现 。
3.避免饮酒
晚上喝酒虽然可以加速入眠 ， 但是容易睡不安稳 ， 还会导致人体失水和皮肤干燥 。
结语：自古以来上至帝王 ， 下至平民百姓 ， 都希望自己能够长寿 ， 但是该如何做到长寿呢？上文我们简单的给大家介绍了晚上的长寿方法 ， 即梳头、搓脚和避免不良习惯 ， 希望通过这里的了解 ， 你能学会长寿秘诀 ， 保健身体 。

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