最近感觉有些长胖了 ， 想着吃些水果代替米饭主食 ， 正好超市里新上了些石榴 ， 那么这石榴的热量高不高呢？
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石榴的热量高吗中等 。
【【养生常识】石榴的热量高吗 石榴吃了发胖还是减肥!】100克可食用部分的石榴热量大约为73大卡 ， 虽然热量不高也不低 ， 相对中等热量 ， 且石榴中的脂肪含量较少 ， 大约占0.6% ， 而其中的水分占绝大部分 ， 大约占了79% ， 不过由于成熟的石榴累积了一定的糖分 ， 且一个石榴的重量大约有200-300克 ， 因此食用过多的石榴对身体还是有一定影响的 。
石榴的糖分高不高比较高 。
甜度是一个相对值 ， 通常以蔗糖作为基准物 ， 一般以10%或15%的蔗糖水溶液在20℃时的甜度为1.0 ， 甜度最低的为3级 ， 甜度最高的为20级 ， 水果甜度为3的有柠檬等 ， 而甜度20级的水果有荔枝一类 ， 成熟的石榴糖分约占11%-14% ， 属于含糖量比较高的水果一类 ， 因此吃石榴的时候要注意不宜吃过量 。
石榴吃了发胖还是减肥吃多了发胖 。
石榴的成分中含有一定的膳食纤维和木质素物质 ， 这类物质相对不容易消化 ， 因此食用之后具有一定的促进肠胃蠕动、加快粪便的形成和排出的作用 ， 合理的吃些石榴对减肥期的人群是有一定减重效果的 ， 但若是吃太多的话 ， 糖分摄入过多 ， 热量没有通过消耗 ， 脾胃不能完全消化糖分的话 ， 就会转为能量储存在体内引起肥胖 。
吃石榴一次吃多少合适建议一次半个为宜 。
石榴可食用部分含有机酸、维生素C、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质 ， 合理的进食对身体是有一定益处的 ， 一般是建议成人一次吃半个 ， 一天食用量不超过一个是比较合适的 ， 大约是200-300克最多不超过300克 ， 而儿童脾胃尚未发育完善 ， 且正处于长牙时期 ， 建议一次吃三分之一就可以了 ， 避免吃太多甜食对牙齿造成损伤 。
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