冬枣是秋天常吃的一种水果 ， 不少人很喜欢吃这种甜脆口味的果子 ， 那么对于减肥人群来说 ， 冬枣吃了可以减肥吗？
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冬枣可以减肥吗效果不大 。
减肥的基本原理就是消耗的热量要多于摄入的热量 ， 因此在饮食上应该选择低脂低糖的食物 ， 同时注意保持营养的均衡 。 而100克冬枣的热量约在105大卡左右 ， 相比于同等重量的黄瓜来说 ， 其热量要高得多 ， 和一碗米饭的热量是差不多的 ， 因此在减肥时食用了过多高热量的冬枣 ， 所起到的减肥效果并不明显 。
减肥期间吃冬枣会胖吗吃多了会 。
【【养生常识】冬枣可以减肥吗 减肥期间吃冬枣会胖吗!】减肥期间饮食宜尽量低脂低糖 ， 并适当提高蛋白质的含量 ， 以降低热量的摄入 ， 而冬枣中糖分占比较高 ， 是高糖分的水果 ， 其含糖量大约有25%-38% ， 而糖分是能为身体提供较多热量的 ， 如果吃多了冬枣 ， 糖分摄入过多 ， 脾胃不能完全消化完的话 ， 就有可能转为能量储存在体内 ， 继而出现发胖的情况 。
冬枣一天吃几个最好建议不超过10个为宜 。
一般情况下 ， 6个普通大小的冬枣重量就将近100克了 ， 如果一次吃多了冬枣 ， 热量摄入过多 ， 就可能有长胖的风险 。 此外 ， 冬枣中膳食纤维含量很高 ， 一次大量摄入的话会刺激肠胃 ， 造成胃肠不适 ， 因此建议冬枣一天的食用数量在10颗以内是比较妥当的 ， 如果是儿童的话 ， 食用数量还要减半 ， 避免吃太多伤肠胃 。
减肥时吃什么水果比较适合1.苹果：苹果热量不高 ， 且成分中还含有丰富的果胶、纤维素、维生素等营养成分 ， 可以促进人体的新陈代谢 ， 减少脂肪的吸收 ， 有一定的降脂作用 ， 同时还能帮助人体消除水肿 。
2.柠檬：柠檬味道非常酸 ， 其中含有丰富的果酸、柠檬酸等有机酸成分 ， 可以帮助消耗体内多余的脂肪 ， 对减肥能起到一定的帮助效果 。
3.木瓜：木瓜中含有能分解蛋白质的酶 ， 可以促进脂肪的代谢 ， 而且木瓜中含有丰富的果胶物质 ， 可以帮助排出肠道内废物和毒素 ， 对减肥也有不错的帮助 。
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