【【养生常识】早餐长期吃燕麦的坏处 即食燕麦和快熟燕麦哪个好!】很多人喜欢早上吃燕麦， 那长期将燕麦当早餐吃对身体有什么坏处呢？燕麦又有即食燕麦和快熟燕麦之分， 这两者有什么区别呢？
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早餐长期吃燕麦的坏处适量食用不会有什么坏处， 但如果过多食用会可能出现以下影响：
导致上火燕麦质地比较干， 并且在制作过程中需要加入许多添加剂， 如果过多食用就非常引起咽喉肿痛、便秘等上火症状， 特别是那些本身体质偏热的人， 所以要尽量少吃一点 。
导致消化不良燕麦中含有大量粗纤维， 早餐时过多食用会增加肠胃消化负担， 很容易引起腹痛、腹胀等消化不良情况 。
提升肝硬化概率长期食用燕麦还可能会增加患肝硬化的概率， 所以肝脏不好的人也尽量少吃燕麦 。
即食燕麦和快熟燕麦哪个好各有各的好处 。
即食燕麦是麦粒剥皮后经过熟化、压片制作而成， 食用起来非常方便， 直接用水冲泡即可， 并且即食燕麦中一般会加入其他配料， 吃起来口感更加丰富， 但即食燕麦在加工过程中会出现部分营养成分流失的情况 。
而快熟燕麦就是普通的生燕麦， 需要放入锅中煮熟才能食用， 且吃起来口感比较粗糙， 但其中营养成分保留更加完整 。
两者各有各的好处， 如果追求口感和方便的话建议食用即食燕麦， 如果追求营养则建议选项快熟燕麦 。
燕麦适合减肥吃吗可以 。
减肥期间是可以吃一点燕麦的， 燕麦热量比较低， 其中含有丰富的粗纤维， 食用后能起到很好的饱腹感， 这样能减少其他高热量食物的摄入， 对减肥十分有帮助 。 另外燕麦还能促进肠胃蠕动， 加速体内垃圾毒素的排出， 但注意减肥人士在吃燕麦的时候尽量选择快熟燕麦， 也就是生燕麦， 因为其饱腹感更好， 热量更低 。
燕麦一天吃多少为合适50g左右即可 。
燕麦虽然营养， 但在吃的时候一定要注意量， 建议每次吃50g左右即可， 燕麦中含有丰富的维生素、膳食纤维、亚油酸以及多种矿物质成分， 适量食用对人体非常有好处， 但过多食用就会增加肠胃负担 。 另外如果觉得量比较少的话可以将燕麦和牛奶， 酸奶等食物一起食用 。
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