平时喜欢喝蜂蜜水 ， 不过蜂蜜的主要成分就是糖分 ， 感觉就是喝糖水一样 ， 担心喝了会长胖 ， 不知道喝蜂蜜水会不会长胖呢？
【【养生知识】喝蜂蜜水会胖吗 喝蜂蜜水减肥法的正确方法!】
文章插图
喝蜂蜜水会胖吗一般不会长胖 。
1、一杯蜂蜜水的热量很低 ， 大约是10-15大卡左右 ， 在一天可摄入1200-1500大卡的热量中 ， 这部分热量可以忽略不计 ， 而且蜂蜜水大部分是水分 ， 一次性也喝不了多少 ， 因此一般喝蜂蜜水不会使人长胖 。
2、蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖属于单糖 ， 经过人体代谢就会产生能量从而维持人体的各个生命活动需求 ， 其转化为脂肪的量非常少 ， 所以不会使人发胖 。
喝蜂蜜水可以减肥吗可以辅助减肥 。
1、蜂蜜水含水分较多 ， 可以增加饱腹感 ， 加上适量的糖分摄入可以缓解减肥人群对甜食的欲望 ， 减少高热量食物的摄入 ， 有利于控制饮食热量帮助减肥 。
2、蜂蜜水进入肠道后 ， 其中含有的益生菌在胃肠内被激活 ， 释放出各种酶 ， 可以使肠道进行正常的新陈代谢 ， 并能同时促进肠胃蠕动 ， 软化大便 ， 从而达到了润肠通便的作用 ， 有助于减肥通便 。
喝蜂蜜水的最佳时间表1、9点钟之前 ， 蜂蜜水一杯 。
操作：温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜 。
2、12:30-下午2点钟之前 ， 午餐蜂蜜水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯 ， 一汤匙纯蜂蜜
操作：温开水1满杯300ml加一汤匙蜂蜜
3、下午4点钟 ， 两汤匙蜂蜜 。
操作：解除饥饿感 ， 直接食用 。
4、晚上7点之前 ， 蜂蜜红茶一杯 ， 一汤匙纯蜂蜜 。
操作：红糖茶包1袋 ， 一杯温开水冲服 ， 加入1汤匙蜂蜜 ， 纯蜂蜜直接食用 。
喝蜂蜜水减肥法的正确方法1、保证合理饮食虽然说喝蜂蜜水能辅助减肥 ， 但并不意味着可以放开吃其他食物 ， 在日常饮食中还需保证合理的饮食 ， 不能暴饮暴食 ， 尽量低脂高蛋白清淡些 ， 避免摄入过多的高热量、高脂肪的食物 ， 每餐吃八分饱左右即可 。
2、搭配适量运动搭配适量的运动能够帮助加快体内脂肪的消耗 ， 保证每天半小时以上的运动时间 ， 可以选择像慢跑、快走、竞走、游泳、爬楼梯、健身操等运动项目 。
3、禁忌人群不可服用1.糖尿病人
蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖以及蔗糖成分 ， 因此也不适合糖尿病患者饮用 ， 否则会导致血糖升高 ， 出现较大的波动 ， 对健康不利 。
2.腹泻患者
蜂蜜中含有大量的消化酶成分 ， 食用后能刺激肠胃蠕动 ， 起到润滑肠道的效果 ， 所以不建议有腹泻症状的人群过多饮用蜂蜜水 ， 不然容易加重腹泻症状 。
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