香蕉是生活中一种比较常见的水果 ， 其质地十分软糯 ， 很多人都喜欢吃 ， 那香蕉一天吃几个最好呢？
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香蕉一天吃几个最好1-2个即可 。
虽然香蕉的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响 ， 所以对于人体来说香蕉也是不宜多吃的 。
而根据《中国居民膳食指南》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果 ， 且果汁不能代替新鲜水果 ， 因此对于一般人群来说 ， 建议一天吃200-350克香蕉就可以了 ， 换算成个数的话大约是1-2个左右 。
吃香蕉可以减肥吗并不能直接减肥 。
能不能减肥最主要看的还是人体长期热量的摄入与消耗 ， 只有当消耗的热量大于摄入的热量时 ， 才会通过燃烧体内的糖原和脂肪来进行供能 ， 此时才能起到减肥的作用 。
虽然香蕉并不能起到直接减肥的作用 ， 但是对于已经成熟的香蕉来说 ， 其中含有一定的纤维素 ， 食用后不仅可以帮助食物进行消化和吸收 ， 而且还能够有效地促进肠胃的蠕动 ， 因此对于减肥来说是有一定帮助的 。
吃香蕉减肥的最佳时间建议在吃饭前半小时适当地吃一些 。
香蕉并不具有直接减肥的作用 ， 如果想要靠吃香蕉来减肥的话 ， 那么建议可以在吃饭前半小时适当地吃一些香蕉 ， 这样可以为人体增加一定的饱腹感 ， 从而可以减少接下来的正餐摄入量 ， 以此来起到控制热量摄入、促进减肥的作用 。
或者也可以在吃完饭后半小时适当地吃一些香蕉 ， 这样也可以有效地促进肠胃的蠕动 ， 并能帮助食物进行消化和吸收 。
香蕉哪些人不适合吃1、血糖偏高者：香蕉中含有较多的糖分 ， 食用后可能会导致血糖的升高 ， 因此对于一些本身血糖偏高的人群来说 ， 在血糖控制不稳定的情况下是不建议食用的 。
【【健康知识】香蕉一天吃几个最好 吃香蕉可以减肥吗!】2、脾胃虚寒者：香蕉是属于寒性的食材 ， 食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激 ， 因此对于一些本身脾胃虚寒、正在拉肚子的人群来说是不建议食用的 。
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