【【养生知识】吃夏威夷果会导致胃不舒服吗 吃夏威夷果一天吃几个比较好!】这段时间吃坏了东西胃不怎么好，所以不适合吃难消化的食物，朋友给了我几个夏威夷果尝尝，那么这夏威夷果吃了会导致胃不舒服吗？
文章插图
吃夏威夷果会导致胃不舒服吗吃多了会 。
夏威夷果是营养非常丰富的坚果，大部分坚果都是油脂含量较高的，夏威夷果中的含油量大约占到了营养成分的70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，因此如果一次吃太多夏威夷果的话，会造成肠胃消化负担过重，继而有可能出现腹胀、腹痛、消化不良等胃不适现象 。
吃夏威夷果会上火吗有上火风险 。
由于市面上所售卖的夏威夷果大部分都经过炒制加工过，当夏威夷果被加热炒制后，其内部的水分会大量减少，食性也就会偏燥热一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分坚果炒制后食性都会偏燥，吃多了干燥坚果就会有口舌生疮等上火表现，本身正处在上火阶段的人群更需要严格控制夏威夷果进食的数量 。
夏威夷果吃了上火怎么办如果夏威夷果吃多了出现上火症状的话，首先应停止继续进食夏威夷果，避免上火更加严重，然后多喝水加速水液代谢，让食物尽快排出体外，同时在上火期间对饮食进行相应调整 。
建议适量多吃些凉性蔬果帮助降火，常见的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不错的，这类蔬果不仅食性偏寒凉能辅助清热降火，而且食物中富含的水分能缓解上火引起的口干不适 。
吃夏威夷果一天吃几个比较好建议3-4颗为宜 。
虽然夏威夷果中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体健康是有帮助的，然而这种坚果热量非常高，如果夏威夷果吃多了的话，体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖、消化不良，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了 。
推荐阅读
- 【养生知识】普洱茶上有霉斑能喝吗 普洱茶为什么越陈越好!
- 【养生知识】茶树菇的功效与作用 茶树菇上火还是降火!
- 【养生知识】奶酪棒化了还能吃吗 奶酪棒冷藏还是冷冻好!
- 【健康知识】车厘子有点软能吃吗 车厘子果肉变成褐色能吃吗!
- 【养生常识】车厘子买回来怎么消毒 洗车厘子要不要去掉果梗!
- 【健康知识】巴旦木的壳可以吃吗 巴旦木一天吃多了会怎么样!
- 【养生常识】黄酒三年陈和五年陈有什么区别 黄酒怎么喝最好!
- 【养生常识】肉桂和桂皮哪个更适合炖肉 卤肉用肉桂还是用桂皮好!
- 【养生常识】一天吃了30颗车厘子会怎么样 车厘子吃多了有什么坏处!
- 【养生常识】一张干豆腐皮的热量 减肥可以吃干豆腐皮吗!