![卧推消耗热量是多少](http://img.zhejianglong.com/230226/15363544I-0.jpg)
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1卧推消耗热量是多少1卧推消耗的热量与推举的重量有关 , 重量越重 , 做的功越多 , 消耗的热量也就越高 。
一个170cm高的人做卧推时做功距离大概比两个手臂稍短(推起和放下两个过程) , 大概是1.2m , 假设推起的重量是70kg , 那么做一个卧推的功是:W(功)=F(力)*S(距离)=mg*s=70*10*1.2=840J(焦耳)=200.7(卡) 。
卧推消耗的这个热量 , 简直是低的可怜 。
【卧推消耗热量是多少】
2卧推消耗的热量非常低2卧推的主要作用是增肌 , 热量消耗对于卧推来说几乎毫无意义 , 因为它消耗的热量实在是太低了 。
一个卧推消耗的热量是200.7卡 , 也就是差不多0.2千卡 。而游泳一个小时大概会消耗1036千卡的热量 , 这等同于做5180个卧推 。基本上几个月总共也做不了那么多的卧推数 。
3减肥需要的热量消耗3人体消耗掉7700千卡的热量 , 就可以减掉1kg的脂肪 。假设我们通过饮食减少了一半的热量摄入 , 那么还需要3850千卡的热量需要通过运动消耗 。
如果单靠卧推消耗的热量来减肥 , 则需要一个170cm高的人推起70kg的重量做卧推19250个 。所以 , 计算卧推消耗的热量和减肥的关系 , 是毫无意义的 。因为这不可能实现 。
4卧推对减肥的意义4卧推是可以帮助减肥 , 不过不是通过运动消耗热量的方式 , 而是通过提升基础代谢的方式 。
人体消耗热量的方式有两种 , 一是运动消耗热量 , 而是通过基础代谢消耗热量 。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的更低热量 , 这占据了人体热量消耗的绝大部分 。
而肌肉中蛋白质的基础代谢率非常的高 , 是脂肪的数倍 。卧推可以明显的增强肌肉 , 从而提升了基础代谢 , 增加了日常热量的消耗 。