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1硬拉为什么会流鼻血1做硬拉之所以会流鼻血，是血压过高导致鼻黏膜血管破裂所致 。
在做硬拉等大重量的力量训练时，往往需要在运动过程中是憋气进行的，这是为了提供更大的力量，并帮助核心的稳定 。而这个做法同时会增加静脉血压，接连导致了动脉血压的增加 。当压力过大时，鼻子里面脆弱的鼻黏膜血管无法承受，就会破裂，导致鼻子出血 。
2硬拉流鼻血对身体有害吗2一般情况下，大部分人的鼻血管都足够强壮，在正常的硬拉训练当中，是不会出现流鼻血的现象的 。如果日常也常有流鼻血的情况，那么是个人体质原因，由于情况不明，更好就医检查 。
如果平时没有流鼻血的情况，而在做硬拉是就会流鼻血，那么可能是硬拉重量过大的缘故，此时对身体是有害的，要及时减小重量，找到适合自己的难度 。当然，如果只是偶尔的一两次，那么只有及时减小重量，对身体是没有什么危害的 。
3硬拉重量多重合适3硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的 。最为经典的重量是：在该重量下，训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次 。
【硬拉为什么会流鼻血】这个重量下，可以更好的增长肌肉体积，并增强肌肉力量 。此外，如果能连续做到10个以上的次数，就可以考虑增加重量；如果能做到15个以上，就必须要增加重量了 。
4硬拉一次做多少个4硬拉训练要求分组训练，这是因为大重量训练时，一组必然做不了太多 。因此，训练要求是：多组数、低次数、高密度 。俯卧撑可以分3-8组进行，每组做8-12个 。
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