![蛙泳为什么游不快](http://img.zhejianglong.com/230226/2054363428-0.jpg)
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1蛙泳为什么游不快1蛙泳本身就是一种较慢的泳姿 , 它在游泳时绝大部分的时间里几乎整个身子都是在水中的 , 因此水对身体的阻力非常大 , 此外 , 蛙泳动作本身就不能较好的推动身体在水中前进;并且 , 蛙泳动作手腿的动作频率较低 。这也就是蛙泳游不快的根本原因 。
当然 , 如果同样是蛙泳 , 游得比别人慢 , 那就是体能、力量和技巧等方面的原因了 。
2体能训练提高速度2想要提高蛙泳速度 , 那么就需要更强的体能和肌肉力量 。
多进行蛙泳训练多进行蛙泳训练 , 可以提高体能 , 并且对于蛙泳更为熟练 , 从而游得更快更久 。当然 , 除了蛙泳 , 其他有氧运动比如跑步也是可以的 。不过蛙泳自然是更好的 。
手腿力量训练多做手臂和腿部的力量训练 , 比如哑铃侧平举、哑铃前平举等锻炼手部 , 而深蹲、硬拉等锻炼腿部 。
3减小阻力提高速度3蛙泳在水中阻力很大 , 因此 , 我们更要尽量减少阻力对我们的影响 。
1、划臂时把上身拉高 , 使阻力面更大的肩部出水 。此时要塌腰(挺腹) , 以防止腿立起来加大阻力面 。
2、收腿时大腿少收 , 小腿多收(直到收不动为止) , 收时小腿躲在大腿后面 , 不要超出大腿投影范围 。
3.穿着合适的泳衣 。在蛙泳时更好选择***的训练泳衣 。***的训练泳衣贴身 , 弹性好 , 穿在身上舒适 , 在水中阻力很小 , 更不会脱落 。如果是休闲泳衣 , 那么虽然看起来好看 , 但是阻力大 , 易于脱落 , 是不利于游泳的 。
4合理换气提高速度4游泳中的换气十分的重要 , 它是能量来源的保证 , 换气节奏不好 , 换气太少 , 那么将会使力量大大减少 , 同时也不能持续的进行 , 身体也更容易下沉 , 从而严重影响蛙泳的前进 。因此 , 掌握好合理的换气过程 , 可以充分的提供蛙泳的速度 , 并节省更多的体力 。
蛙泳时在水下可以呼气 , 呼气必须是主动呼气 , 在水下的时候就开始吐气 , 慢慢控制出气量 , 在要出水面的那瞬间吐完是更好的 。然后在出水之后快速的吸气 。
【蛙泳为什么游不快】
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