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花菜,又称花椰菜,菜花或椰菜花 。
原产于地中海东部海岸,约在19世纪初引进中国 。
花菜营养价值高,富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等 。
其中胡萝卜素含量是大白菜的8倍,维生素B2的含量是大白菜的2倍 。
维生素C含量非常丰富,钙含量也较高,堪与牛奶中的钙含量媲美 。
所以深受人们的欢迎,今天推荐家常菜花菜炒肉的做法 。
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花菜炒肉主要使用到的烹饪技巧是炒 。
不过为了让花菜在翻炒的过程中口感更脆,翻炒过程中不会散开 。
所以我们要先把花菜焯水后,放入冷水中浸透 。
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另外肉要使用五花肉,炒起来才会更香 。
五花肉如果油脂比较多,记得要先盛出再和花菜翻炒 。
如果不吃辣的朋友,可以不放,不过放辣椒会更有味道,一起在家试试吧 。
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花菜炒肉食材清单:
花菜 300克 / 五花肉 300克 / 蒜瓣 15克 / 食盐 适量
干辣椒 适量 / 生抽 1勺 / 老抽 1勺 / 蚝油 1勺
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烹饪步骤
- step1 -
花菜洗净切成小朵,干辣椒剪成小段备用 。
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- step2 -
蒜瓣切成蒜片,五花肉洗净切成薄片备用 。
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- step3 -
锅里水烧开,加1勺盐下花菜烫1分钟,再捞出放冷水里浸透 。
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- step4 -
另起锅下油烧热,先下三层肉煸炒出多余的油脂,炒好后盛出多余的油再把肉推到一边 。
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【干黄花菜炒肉的做法花菜炒肉的做法】
- step5 -
下干辣椒和蒜片煸炒出香味,下花菜翻炒均匀 。
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- step6 -
接着调入蚝油,食盐和生抽,继续翻炒均匀盛出装盘就可以了 。
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- step7 -
美味下饭的家常菜花菜炒肉,喜欢的朋友千万别错过 。
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菊子物语花菜炒肉是菊子姐姐Cooking美味的第780道美食 。
花菜除了好吃,其实还长得好看,花菜花菜,像花一样的菜 。
所以我们在网上经常能看到图片,情人节除了送玫瑰花,还会送一大束花菜 。
那一大束花菜中,夹着money做点缀,可以说也是非常有创意了 。
当然除了花菜炒肉这样的下饭菜,火锅以及一些营养餐中,花菜也是常常出现的 。
你还有哪些花菜的美味做法,欢迎评论区留言分享哦 。
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