文章插图
我身体其他部位都比较瘦 ， 但就是腰腹部赘肉堆积 ， 以前每天为了想要瘦腰瘦腹 ， 那可是想尽了各种方法 。后来朋友建议我可以试试3个瘦腰瘦腹瑜伽动作 。我试了发现真的非常有效 ， 现在和大家分享一下 。
方法/步骤
首先要很自然地呼吸 ， 同时两臂前伸 。随后 ， 使两臂突然下坠 ， 并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围。慢慢的摩擦 ， 让刺激效果更加强烈 。反复地练习 30 ～100 回 。
两手手腕放松 ， 在吸气的同时慢慢地将双手向前平举 ， 然后呼气 ， 并用双手拍打肝脏周边就行 。一天反复地做 8 回就可以 。
摆好骑马的姿势 ， 然后在吸气的同时两臂侧平举 ， 两臂要与肩同高 。随后 ， 一边呼气一边用手掌拍打后臀 。反复地做8回 。
注意事项
【瘦腰瘦腹的方法有哪些呢？】
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