吃甜食会让人的心情变好，巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了 。
11.跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以 。
12.大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快，建议在KTV最合适，当然了，在自己家的阳台也可以，拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情 。
13.改善营养
情绪低落怎么办？恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪 。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。
14.自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
15.走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。
长期心情不好的危害
1、长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多 。而毒素会 *** 毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题 。
建议：当遇到不开心的事情，不妨双腿分开，吸气，双手平举 。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排除体外 。
2、脑细胞衰老加速
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加 。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，不亚于一剂“毒药” 。
建议：此时坐下，因为这样会大大减少冲突的概率 。
3、胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡 。
建议：每天多 *** 胃部，缓解不适 。
4、心肌缺氧
每一次的生气或敌意会引起心跳加快，心脏收缩力增强血压升高，血液变粘稠，大量的血液冲向大脑和面部，使本来供应心脏的血液减少造成心肌缺氧 。
心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更加不规律，也就更致命，引发各种心脏疾病 。
建议：此时请尽量微笑，并回忆一些愉快的事情，这样可以令血液趋于均匀，心脏跳动恢复节奏 。
5、伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加 。
建议：生气时喝杯水 。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性 。
6、引发甲亢
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌激素过多 。甲状腺是身体参与新陈代谢的重要器官，当你感到热血沸腾的时候就是甲状腺受到 *** 了，久之会引发甲亢 。
建议：你不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气 。
7、伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象 。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康 。
建议：专注地、深而缓解的呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化 。这样可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来 。
8、损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇 。质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降 。
文章插图
3心情不好怎么办？心情不好应该怎样调节 。
分析原因，对症下药一个人心情不好一定是有原因的，不会平白无故心情低沉 。当你的心情受到影响的时候，如果想尽快调整好自己的心情，你要做的就是找到影响心情的原因，然后对症下药 。比如，高中生心情不好可能是因为父母管教的太严，这就需要主动与父母沟通自己的想法；工作原因影响心情的，就需要找到自己做的不好的地方，然后对症下药；杂物太多心情不好，就要静下心来，一件一件处理好自己的事儿……
跟朋友一起放松人生在这个世界上就是需要沟通的，人与人之间只有通过沟通才能化解很多东西，糟糕的心情也不例外 。当我们心情不好的时候，我们就可以找到自己十分要好的朋友，向他诉说自己心中的不快，让懂你的朋友安慰你，开导你，这样你的心情就能平复很多 。其实这就像桌子一样，压抑的心情有了更多的人和你一起承受，你的受力就能小很多，你说是不是！
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