一场酣畅淋漓的运动俗话说的“忘我境界”其实就是将心中的一切杂念消除，包括不好的心情和低沉的情绪 。也就是说，只要做到忘我，就能缓解不愉快的心情，让自己能够向着更好的情绪迈进 。参加一场酣畅淋漓的运动，在运动中，你或许会因为一个简单的动作而耗费心神，你或许会为了一个进球而激动不已，无论是哪样，都能让你从低沉的情绪中摆脱出来，全身心的投入到运动中 。
有钱就疯狂购物吧有很多有钱人在心情不好的时候就喜欢疯狂购物，通过购买掩盖自己内心的不顺，让自己的心情能够舒畅起来 。对于中等收入阶层来说，就算没有很多的钱，也是可以疯狂购物的，只不过购买的不是奢侈品，而是比较实用的生活用品或衣服饰品 。
吃自己喜欢吃的东西民以食为天，吃东西并不单单为了生存，也可以是为了生活 。当我们心情不好的时候，就可以去吃自己平时控制不吃或轻易吃不到的好东西，这样能够让自己的味觉得到满足，一旦吃饱喝足了，心情就能好很多了 。
和爱人一起旅行心情不好或生活压抑都可以选择旅游作为调节心绪，缓解压抑的 ***。在你心情不好的时候，邀请自己的爱人，选择一个你们都很想去的地方，尽情纵身于自然环境之中，让美丽的风景、淳朴的民风、清新的空气去弱化自己烦闷的心情，慢慢地，你就会从失落的情绪里解放出来，感受到自然的甜美 。
给父母打个 ***心情不好是经常会发生的事儿，遇到烦心事儿，家永远是避风的港湾 。在你遇到问题，心情低沉的时候，给远在他乡的父母打个 *** ，跟他们聊聊身边发生的有趣的事儿，聊聊童年的那些美好，或许你就能被父母纯粹的爱所感化，被过往甜蜜的瞬间所影响，心情就会慢慢好起来，就不会那么烦闷了 。
好好发泄一下，然后睡一觉作为男人，生气或心情的不好的时候，很多人都会选择发泄 。在你心情不好的时候，可以打沙袋，可以找陪练，运用正当的方式发泄自己的不满和郁闷 。等发泄完了，累了，就安安静静睡一觉，第二天醒来，什么事儿都过去了 。
心情不好，关键还是在于调节，凡事想通一些，什么都能过去！
4心情不好时该怎么办导语：作为社会人，我们会遇到各种各样的烦恼，工作不称心，人际交往不如意，家务琐事劳顿等，长久的闷闷不乐会让我们精力透支，心里不平衡 。各种疾病也就会随即而来 。那么心情不好怎么办呢?您可以独自一人大哭一场，或者去商场逛逛，下面我为大家介绍一些解决心情不好的技巧和 ***。
心情不好时该怎么办
1、倾诉 。
心情不好时，应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者，通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解，还可以通过宣泄，得到点拨或安慰 。
提示：向朋友倾诉要适可而止，不要总是把别人当做垃圾桶 。若觉得有些问题向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可找心理咨询师倾诉，您可以得到***有效且快速的解决 ***。
2、旅游 。
每到节假日，漫山遍野攒动的人头都证明了外出散心的有效性，据了解，外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的 ***。在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，心融化到温暖的协调生活之中 。体会到一览众山小的心境后，你就会觉得，人生在世短暂如斯，何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?
提示：若有恐高症或者陷入求死心思的人，就不要去山上高楼等危险的地方了!
3、运动 。
运动一直是备受推崇的释放压力的 *** ，既可以无保留地宣泄压力，还可以强身健体，一举数得，像跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而耗氧运动更是一种改变恶劣心情的有效 ***。运动在振奋精神上比服药更有效 。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用 。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟 。但做家务之类的体力劳动没有什么功效 。
提示：运动需要坚持，缺乏自制力的人可以找个朋友做陪练，或者让家人监督自己 。
4、听音乐 。
世界上最美妙的感觉都是来自于音乐，所以当心情不好的时候，选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐 。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐 。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的之一步 。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐 。
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