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心情不好怎么安慰 心情不好怎么办

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很多朋友对于心情不好怎么办和心情不好怎么安慰不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1心情不好怎么办很多人认为养生只是为了身体健康，其实心理健康也是需要养生的 。如果身体没有什么毛病，但是心里总是非常的压抑，或者经常处于负面情绪的包围当中，没法控制自己的情绪，这个时候即使再健康也会出现疾病的问题 。怎样才能让心静下来呢？接下来就让我们一起来了解一下 。
怎样才能让心静下来呢？
1、深呼吸
当感觉非常紧张或者被其他负面情绪包围，快爆发的时候，这个时候可以先深呼吸 。清空大脑，先什么都不要想，慢慢的让身体平静下来，当身体平静下来心才会平静下来，情绪自然也就控制住了 。如果这个时候平静不下来，就容易被当做情绪的奴隶，不管是发怒还是其他，都是自寻苦果 。
2、找到心静不下来的原因
心静不下来总是有原因存在的，比方说存在着干扰源，再比如说心里牵挂着其他的事，再比如说因为过于紧张而导致的做事没计划性等等 。当心间不下来的时候，可以慢慢的问自己到底是什么原因导致的，可以用笔一步一步的写下来，然后想出解决办法 。心里就会变得平静下来，不至于那么焦虑 。
3、听几首轻音乐
很多轻音乐是有抚慰人心力量的，在情绪不好的时候，可以听几首轻音乐，放松自己的大脑，让自己身心都放松下来歇息一下 。音乐的选择上一定要注意，不要选择过于炸裂的音乐，也不要选择容易让人沉郁的音乐 。不合适的音乐会带来相反的作用，会让人更沉浸在负面情绪当中无法自拔 。
4、给自己心理暗示
当挣扎在负面情绪当中的时候，一定要给自己明确的心理暗示，让自己静下心来，不要被情绪所绑架 。人一旦被情绪所绑架，做出的任何决定在接下来的日子都有可能后悔，然后继续挣扎在负面情绪当中 。所以当感觉自己没办法呼吸，心一直静不下来的时候，就要给自己心理暗示，暗示自己冷静冷静，三思而后行 。
5、转移注意力
转移注意力是消灭负面情绪，让心静下来的非常好的 *** ，如果一件事做起来非常的煎熬，这个时候也没有必要忍着 。这个时候完全可以转一下注意力，做自己能够静下心来或者让自己能够开心的事，等到心情调整好了再去继续做讨厌的任务 。
以上便是让心静下来的几个 *** ，希望大家都能够控制好自己的情绪，不被负面情绪所干扰，用积极健康的生活态度来让生活变得更美好 。
2心情不好该怎么办？ 在人的一生中，难免会遇到不开心的事情让自己心情不好，很多人会选择压抑在心里，但长期心情不好的危害有很多的，不仅影响工作，对身体也有一定的损伤，所以心情不好时应选择正确的发泄方式，那么心情不好怎么办呢？
心情不好该怎么办？
1.分享
心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服 。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效 ***。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来 。精神病学教授专家说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素 。
3.写日记
心理学的专家研究说，在纸上写下让你生气的事情可以帮助你更好的去认识愤怒，并且学会理解愤怒 。那么就试着写一本愤怒的笔记，帮你看看自己为什么会生气 。
4.散步
根据某心理杂志上发表的一项研究发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上 。
5.美美睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪 。
6.饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪，好好的饱餐一顿吧 。
7.游泳
游泳也可以缓解人的注意力，舒缓一些不愉快的心情，但是游泳要在专门的健身中心等场所进行，不建议大家去河塘或天然海域，这样既不卫生又不安全 。
8.整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好 *** 之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦 。
9.扔枕头
摔东西是很多人生气时候的'表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦 。
10.吃点巧克力

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