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番茄怎样吃最有营养 西红柿怎么吃最有营养

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西红柿怎么吃最有营养？
西红柿比较有营养的吃法是生食和炒熟后吃,具体方法:
【番茄怎样吃最有营养 西红柿怎么吃最有营养】1、西红柿凉拌:西红柿不需要经过烹调就可以了,这是一种比较简单又比较有营养的吃法 。西红柿凉拌,其中维生素C和西红柿红素不容易被破坏,身体可吸收大部分,同时还能保持西红柿的原始风味 。在凉拌的时候要适量地加入白糖,如果血糖偏高或糖尿病患者不能吃白糖 。
2、鳄梨西红柿色拉:把西红柿和鳄梨一起做成色拉也是一种更有营养的食法 。西红柿中含有丰富的茄红素,如果能与油一起摄取,就能达到最佳的吸收效果 。鳄梨被称为“天然黄油”,其中不饱和脂肪酸含量很高,与西红柿一起做沙拉,可以有效地提高茄红素的吸收 。
3、西红柿炒鸡蛋:西红柿炒鸡蛋是一种家常做法,里面含有丰富的营养 。西红柿中含有大量的谷胱甘肽,它们具有很强的抗氧化性 。鸡蛋中的蛋白质和维生素含量比较丰富,此外还有卵磷脂、固醇类等营养物质,能增强神经系统的功能,是健脑健身的好产品 。西红柿与鸡蛋相结合,可使其中营养互补,既能健脑抗衰老,又可开胃健脾 。
4、西红柿炒菜花:西红柿和菜花都是非常常见的蔬菜,这两样搭配炒,营养价值非常高 。西红柿具有健胃消食、养阴生津的功效,而菜花富含钙、钾,还富含硒和叶酸,同时还具有改善食欲和防治便秘的作用 。


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