文章插图
吃完午饭后容易犯困，一般人都习惯睡一会，但是我们都知道，午饭后立即睡对健康不利，会影响肠胃消化，那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢？吃完午饭就睡觉好吗不好 。
吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物 。如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉 。
吃完午饭多久才适合睡觉【午饭吃完多久可以午睡 午饭吃完多久可以午睡不胖】 至少隔半小时 。
研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律 。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好 。
建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时 。
吃完午饭睡多久好20-30分钟 。
午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛 。而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了 。
吃完午饭后睡觉要注意些什么1、注意保暖，严防感冒
上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒 。
2、起床后不要立即剧烈运动 。
刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促 。
3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠 。
推荐阅读
- 车辆需要预热多久 汽车预热器一般要插多久
- 打车黄花机场到长沙南站要多久 黄花机场到长沙南站要多久
- 吉林市还要多久才能解封？
- 龙虾寄生虫高温能杀死吗 龙虾煮多久杀死寄生虫
- 午睡多久最好? 午睡睡多久最好
- 午睡最佳睡多久 午睡睡多久最好
- 怎样才能睡好午觉? 怎么午睡好
- 煮熟的牛肉怎么保存长久 煮熟的牛肉放保鲜多久
- 蛋挞液解冻需要多久 蛋挞液解冻需要多长时间
- 甘蔗去皮后两天表面红了能吃吗 甘蔗去皮能放多久不会坏