在现实生涯中，你会发明不少人白天提不起精力儿，晚上却经常失眠 。为此，一些打工族经常因为白天嗜睡的缺点苦恼不堪 。如果开车的朋友遇到嗜睡现象，也会给自己带来许多潜在的危险 。其实，这种毛病的生涯习惯对工作和生涯造成严重影响 。那么，嗜睡到底是怎么回事呢?让我来告知你总是犯困嗜睡的5个原因!一、嗜睡是怎么回事
在现实生涯中，你会发明不少人白天提不起精力儿，晚上却经常失眠 。为此，一些打工族经常因为白天嗜睡的缺点苦恼不堪 。如果开车的朋友遇到嗜睡现象，也会给自己带来许多潜在的危险 。其实，这种毛病的生涯习惯对工作和生涯造成严重影响 。那么，嗜睡到底是怎么回事呢?让我来告知你总是犯困嗜睡的5个原因!
【告诉你总是犯困嗜睡的5个原因！ 嗜睡是怎么回事】
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一、嗜睡是怎么回事
春困秋乏夏打盹，每一个嗜睡的人都能为自己找到一个让人听着想笑的理由，我有烦心事，我最近压力太大，想必你也有这样说过 。那么看着别人生龙活虎，你却老气横秋，是不是很懊恼呢，下面资源网络网一起看看嗜睡到底怎么回事
1、睡眠时光短、睡眠质量差 很多年青人是夜猫子，玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，第二天一早就要起床，算下来睡眠时光都不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺乏睡眠，白天的时候当然会容易犯困 。另外，有些人的睡眠质量比拟差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会认为很累，时光长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调解的话还会引起神经虚弱 。
2、养分缺少 如果你的作息时光很正常，却依然嗜睡，那么就要斟酌是资源网络网不是养分缺少了，因为缺少养分会让我们身材不自觉的疲劳，从而导致嗜睡症状 。
3、发作性睡病 这种疾病重要产生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时光、地点和场所，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担忧，一般不会引发其它病变 。
4、抑郁 生涯压力大，常常会让人胡思乱想，而长期的压制，就会涌现抑郁现象 。每当这个时候，人就会对生涯失去寻求，不知道该做什么，他们犯困的几率往往要比正常人高3倍 。
5、其他 老人年事大了也会变得嗜睡，这和年事、身材、药物等有很大关系，体型比拟胖、体重比拟重的朋友也会比拟他人更容易犯困 。
二、嗜睡怎么办 1、夜间要保证睡眠时光，中午午休，白天嗜睡的患者，晚上必定要不要晚睡，首先要保证睡眠时光，最好能11点前入睡，养成定时睡觉的好习惯，另外，每天中午也可以小憩一会儿，就算是闭眼养神也可以 。
2、注意饮食 不要挑食，每种类型的食物都要吃一点，避免养分不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品 。
3、早餐要吃 早餐是一天的开端，吃好早餐能弥补身材能量，让你一上午都有精力，预防犯困、嗜睡 。
4、喝绿茶 喝茶提神是不错的办法，爱好喝茶的人可以选择绿茶，当然也可以资源网络网配点糕点来吃，绿茶提神后果是不错的 。
5、走动走动，碰碰冷水 一直坐着不动当然容易犯困，如果想睡的话就起来走一走，去上个厕所、去洗把脸都可以，冷水会让你瞬间苏醒!
大家读了这些内容以后，明确了嗜睡是怎么回事，而且也帮大家剖析了总是嗜睡犯困的5个原因，看来以后就要从自己的生涯习惯先找找原因 。从身材健康起见，建议大家平时养成良好的作息习惯，看待工作和生涯的各种压力
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