早餐饮食(减脂早餐)
让我和你分享我上周的减脂早餐 。我自己调的 。它低脂健康，少油少糖 。与真正的减肥餐相比，有些地方可能做得不够好 。希望在以后的早餐中调整 。作为一个微胖的人，减肥一直在实施，但是作为一个美食家，真的很难 。减肥期间一定要吃早餐，合理饮食，选择健康的减肥方式，同时满足自己的食欲 。因此，低脂饮食更符合我的饮食习惯 。吃饱了就得好好吃饭，同时低脂饮食更健康！现在是夏天，漂亮的衣服需要好身材才能穿上 。赶紧做，把多余的脂肪丢掉，吃个苗条的身材，穿什么都好看！
2019年5月20日:煮玉米、鸡蛋、芦笋虾、麦片牛奶 。
这一天是减脂餐的第一天，还没决定吃什么 。就在周一，冰箱里没有食物 。只需做一点简单费时，清爽又满足 。麦片中的酸奶提前一天晚上放入酸奶机，早上可以直接吃 。当然，冷藏后味道更好！
2019年5月21日:炸南瓜派，玉米，鸭蛋，白菜，虾仁沙拉，玫瑰牛奶 。
这一天，南瓜派是从楼下早餐店买的炸糕 。家里没时间煮，等到两个玉米和鸭蛋，白菜和白菜煮好，切丝，加入煮熟的虾仁，碗中加入橄榄油、苹果醋、少许盐和糖，可以加入适量的牛油果 。是女士用适量温水喝的奶粉 。穿上楼上摘下的一些可食用的玫瑰 。太甜了！
2019年5月22日:黄瓜蛋饼，玉米，虾仁拌芦笋，咸鸭蛋，黄瓜汁，芒果 。
今天早上，我给孩子们做了黄瓜蛋糕，我吃了剩下的几块 。此外，我还煮了虾、芦笋、鸭蛋和玉米 。然后把剩下的黄瓜加入矿泉水，做一杯黄瓜汁，加一点蜂蜜味道更好 。不过为了减少糖的摄入，蜂蜜也是省下来的 。据说味道不太好，但是特别清爽，还有退烧的作用 。如果你有痤疮和排便不畅，喝它是有效的 。
2019年5月23日:炒鸡胸肉、南瓜、咸蛋、西兰花、坚果麦片酸奶、桃子 。
这里，鸡胸肉是油炸的 。鸡胸肉提前冷冻，切成两块 。取一片放少许盐、胡椒粉、料酒，两面用柠檬片腌制，锅里刷油，把腌制好的鸡胸肉放入锅里炸熟，捞出，取出片放在盘子里 。做一盘沙拉汁:1/2茶匙温开水，1茶匙蜂蜜和1/2茶匙柠檬汁，少许橄榄油和黑胡椒，拌匀，淋在鸡胸肉上，将煮好的南瓜、西兰花和鸡蛋切成块放在盘子里 。
2019年5月24日:核桃、鸡蛋、蔬果沙拉、金银米粥、馒头 。
【减脂早餐 减肥早餐食谱】
今天的早餐比较简单 。昨晚睡觉前预订了米粥，买了馒头 。一热就可以吃 。沙拉就是放你喜欢的水果蔬菜:核桃、黄瓜、白菜、橘子，拌上沙拉醋汁 。最后，煮鸡蛋切成块，用少许黑胡椒研磨 。好像胃口不小，吃的也不少 。
2019年5月25日:虾仁西兰花鲍鱼菇沙拉，煮玉米鸭蛋牛油果酸奶 。
这一天，冰箱里只有半个杏鲍菇和半个西兰花，还有一点虾 。煮熟后，加入黄瓜丝和洋葱丝、少许盐、糖和酱油以及胡椒粉搅拌均匀 。另外，煮了半个玉米和一个鸭蛋，昨天配上牛油果酸奶，活力早餐就做好了 。
2019年5月26日:三色藜麦鸡肉蔬菜沙拉，玫瑰薄荷百香果饮料 。
这个周末，我醒了，慢慢做饭，所以颜色和配料都很丰富 。我答应给朋友做一个减肥沙拉菜，于是就成了营养瘦身餐 。详情请查看前一天的文章，非常详细 。你可以找到你喜欢的 。
今天健康营养的早餐就在这里分享 。如果你喜欢我的分享，记得关注我！如果有更好的减肥餐方法，请留言分享 。
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