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很多哺乳期妈妈都会出现奶水少的情况，宝宝吃不饱 ， 妈妈也跟着着急 ， 那么妈妈哺乳期奶水少吃什么催奶呢？醪糟蛋花原料：醪糟、鸡蛋、白砂糖
做法：1、把鸡蛋打入碗内 ， 搅均匀，备用；2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内（倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了）；3、再次等水沸腾出锅；4、按个人喜好加适量的白砂糖 。
木瓜炖燕窝原料：木瓜（黄se熟透，中等大?。?个、燕窝（超市买的那种小瓶装的）2瓶
做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开（上边1/3部分还要扣上当盖使） ， 挖净中间的籽；2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中（燕窝中不要加任何东西），盖上上边那1/3部分当盖子（可以扎进两个牙签起固定作用） ， 放在盘中；3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35－40分钟，晾凉些就可以吃了 。
鲤鱼汤原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许
做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用；2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄（煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透）；3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成；4、加好热水后，放入姜片 。盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了；5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了 。
排骨汤原料：猪排骨（排骨腔骨均可）5、6块、姜5片、盐少许
做法：1、锅中放入冷水，水开后将排骨放入 ， 用开水略煮一下，撇去血沫，断生后捞出；2、砂锅中到入开水，将焯好的排骨放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖3小时即可 ， 出锅前撒少许盐调味 。
通草鲫鱼主料：鲫鱼、通草
方法：通草适量（一小把） ， 放在水中浸泡几个小时；将通草水烧开，放入鲫鱼；大火煮，后转小火煮，大概半个小时即可食用 。
木瓜猪蹄汤主料：木瓜、猪蹄
方法：猪蹄在滴有料酒的水中焯一下；猪蹄捞出 ， 放入高压锅中煮；从高压锅中舀出猪蹄和汤放在普通锅中，倒入木瓜，煮十多分钟即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太腻 。
花生粥原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量
做法：先将通草、王不留行煎煮 ， 去渣留汁 。再将药汁、花生米、米，加水熬煮 。花生米、米煮烂后，加红糖就可以了 。
小米红枣粥主料：小米、红枣
方法：小米和红枣熬成粥建议每天早上作为早点喝，很营养也不腻 ， 或者小米红豆粥 。
哺乳期奶水少吃什么催奶1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等 。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等 。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等 。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等 。
【哺乳期奶水少吃什么催奶 奶水少吃什么可以催乳】 5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果 。
哺乳期饮食注意不吃辛辣食品和咖啡因 应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气 。
不吃只含热量的食品 尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食 。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养 ， 只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响 。而且油炸食物难以消化 ， 刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利 。
不吃刺激性食物 妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康 。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等 。
不吃巧克力 因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
不吃腌制的鱼、肉一类食物 一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯 ， 不要忌食盐，也不要吃得太咸 。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。
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