小芽|当孩子历数我怒吼她的每个瞬间，我的内心波涛汹涌……
最近我们的二期「亲子情绪管理赋能营」正在招募啦 ， 有不少一期的学员马上参与了复训 ， 而在一期情绪营的学习结束之后 ， 社群里依然有姐妹们分享情绪难题 ， 也分享实践收获 ， 甚至是阅读和治愈时刻…… （戳这里查看一期学员的分享）
我们说好了 ， 不散群 ， 因为情绪这个命题 ， 最需要的修炼氛围 ， 就是社群互助共修 ， 不是一个人孤军奋战 。
我在结营的时候说： “漫长人生 ， 这六周几乎可以忽略不计 ， 但如果在将来的某一天某一时刻 ， 你会想起这个课程的内容 ， 会想起这个群 ， 还有群里的这些伙伴 ， 若能得到一些启发或者安慰 ， 我就觉得：嗯 ， 我们做的事情是有意义的 。 ”
情绪的学习 ， 就是如此 ， 不能一个人孤军奋战 ， 不能一时半刻一蹴而就 ， 也不可能说：“好 ， 我今天终于学成功了 ， 以后再也不需要了 。 ”
情绪的学习 ， 是持续一生的修炼 ， 是不断走向内心的跋涉 ， 是越来越了解自己的过程 。 一个人永远给不了自己没有的东西 ， 当你对自己越来越了解 ， 越来越自我关怀 ， 你就一定能有更多的能量和爱给到孩子、给到家庭 ， 你的亲子关系、亲密关系都将自然而然收获完全不一样的状态 ， 你也会成为更好的自己 。
8月份的时候 ， 趁着「萌小芽早教」周年庆 ， 我们做过一次情绪话题的直播 ，聊孩子情绪管理的路径；上周 ， 又趁着「小芽启萌」知识狂欢节 ， 做了一次围绕 “情绪表达如何说如何做”的直播 。 我们一直希望把萌芽和小芽启萌教研团队在情绪领域的专业研究和思考更多地传播出去 ， 帮到受困于情绪的父母 。
今天这篇文章 ， 首发在我们的服务号「小芽启萌」 ， 今天再推送给大家 。 二期「亲子情绪管理赋能营」 ， 我们一起携手共修吧 。
8月份「萌小芽早教」周年庆的时候 ， 我和曾少粧老师关于“情绪”的直播里 ， 我播放了和 女儿Arya的一段录音 ， 这段录音里我们聊的话题是：如果需求被拒绝 ， 要如何安抚自己的情绪？
我记得在直播间播放录音的时候 ， 有小伙伴说 ， 这一定都是从小进行情绪引导的 ， 不然很难与孩子有这样的对话 。 这也促使我去回顾这 5年多来对孩子（也是对自己）不断进行情绪引导和觉察练习的心路历程 ▼
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最早与萌芽一起研发十点课堂的《妈妈最需要的成长课》 ， 到后来我们与教研专家、团队一起研发「萌小芽早教 」 ， 到今年下半年重新升级推出的 「亲子情绪管理赋能营」 ， 我们做“情绪管理”可谓越来越深入 ， 越来越找到问题的根源 。 加上我自己过去有过几次很严重的情绪困扰 ， 后来开启了持续的正念冥想历程 ， 并系统学习和研究情绪 ， 至今也已经十多年了 。
对于情绪 ， 我一直深处其中 ， 曾经深受其害 ， 如今充分体验 ， 与之为友 ， 又心怀感恩 。
今天其实想就与Arya的这段录音的分享 ， 做一个梳理和记录 ， 希望对大家也能有所启发 。
这段录音是8月初的某一天晚上录的 ， 起因是我发现Arya有一段时间了 ， 当自己的需求被拒绝 ， 就很容易爆炸发脾气 。
我首先问她一个问题：当你的需求被拒绝的时候 ， 你有什么感受？
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情绪爆发时 ， 你有什么感受？
【录音文稿】↓
莉莉： 今天的主题是......
Arya：你觉得是什么来着？
莉莉： 今天的主题就是：当你想做的事情被拒绝 ， 我们怎么去处理情绪？先说一下 ， 当你的需求被拒绝 ， 你是什么感受？
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