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小芽|当孩子历数我怒吼她的每个瞬间，我的内心波涛汹涌……( 四 )


Arya： 对 。
莉莉： 这个叫很难换频道 。 那怎么办呢？你觉得怎么样才可以容易一点去放松自己 ， 就是赶跑烦躁你额？
在讨论了情绪感受和调节办法之后 ， 我们开始讨论： 情绪调节的办法为什么总是很难做到 。这些话题其实我都没有设计过的 ， 说到哪算哪 ， 但是我会刻意少说 ， 让Arya多说一点自己的看法 ， 我也会补充一些我的 。
就像这个讨论 “卡点” 的问题 ， 现在回想 ， 也真是很随机 ， 我是感到不管是大人还是孩子 ， 知道了这么多的情绪调节办法 ， 但情绪爆发当下往往都很难做到 ， 究竟是为什么？我很好奇Arya的想法 ， 便这样问了 ， 其实也是自问 。
【录音文稿】↓
莉莉： 我想到一个办法 。
Arya： 什么办法？
莉莉： 就是我们可以商量你想要做的事 ， 然后跟我说 。 我们商量我们就做一点点 ， 节省时间 ， 我们不是完全不做 ， 可以做一点点 ， 但是不做那么多次 ， 对不对？
Arya： 嗯 。
莉莉： 这是个好办法是吗？
Arya： 这是个好方法 。
莉莉： 如果这样达成协议 ， 你也不烦躁了 ， 对不对？然后我也可以达到目的了 ， 就是希望你早点睡 。
Arya： 哎！我想到了！
莉莉： 还有什么？
Arya： 就是我很想吃棒棒糖 ， 妈妈就不给我吃棒棒糖的话 ， 我就很烦躁 ， 妈妈叫我不哭了 ， 我就不哭了 。 然后妈妈说你一定要吃完饭再吃棒棒糖 ， 妈妈说我可以想吃中午饭的时候再吃 ， 然后我最后就晚了一点吃中午饭 ， 吃完饭以后就吃了棒棒糖 。
莉莉： 所以这个也是一个协商的办法 ， 是不是？
Arya： 对 。
莉莉： 我们每个人都可以提出自己的要求 ， 然后协商去做这个事 。 我让一下步 ， 你也让一下步 ， 然后大家就合作愉快 ， 对不对？
Arya： 对 。
莉莉： 对 ， 这些都是好办法！所以很多事可以商量 ， 不用说一下子就让烦躁小怪兽跳出来 。 你先把它压一下 ， 摸一下他的头 ， 稍安勿躁 ， 你别着急 ， 然后这样子你才能跟我去协商 ， 对不对？不然你在那里 ， 根本就没有办法对话 ， 我们是没办法沟通的 ， 对不对？所以这是个好办法 ， 因为我有我想要做的事 ， 你有你想要做的事 。
Arya： 大家就觉得很乱 。
莉莉： 是 ， 而且我们想做的都不一样 。
Arya： 对 ， 我们想做的都不一样！不一样就想要Ta先做 ， Ta先做 ， 就觉得自己的心里很烦躁 。
莉莉： 就是每一个人都想实现自己的愿望 ， 对不对？
Arya： 对 。
莉莉： 你想看绘本 ， 妈妈想你睡觉 ， 这里就是有冲突了 。 我们要把冲突变成火花 ， 冲突就好像打架一样 ， 两个小人 ， 但是我不想跟你打架 ， 所以我们变成火花 。 火花的意思就是放烟火一样 ， 你的想法和我的想法一碰撞 ， 就好像点了烟火一样 ， 所以就充分的表达自己的感情 。
莉莉： 我们不要冲突 ， 我们要火花 。 OK?
Arya： 火花思维 ， 再见 。
我接着跟Arya聊的是我自己应对卡点的一个建议：协商 。 我希望Arya明白 ， 当我们需求不一样的时候 ， 我们是可以通过协商去达成一致 ， 让彼此都能满意的 。 但是协商的前提 ， 是大家的情绪都缓和一下 ， 能说上话。
我当然不奢望一两次的讨论 ， 就能让孩子有所改变 。 我始终相信 ， 让孩子知道情绪调节是难的 ， 是有挑战的 ， 不仅仅是她 ， 妈妈也同样觉得—— 这个过程本身就是疗愈 。
心理学上流行一个说法： 看见即疗愈。 不管是原生家庭的痛也好 ， 自己亲密关系的伤也好 ， 与孩子的亲子情绪调节也好 ， 看见 ， 也就意味着觉察到了 ， 感知到了 ，这永远是疗愈的第一步 ， 也是很重要的一步 。

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