小芽|当孩子历数我怒吼她的每个瞬间，我的内心波涛汹涌……( 三 )
莉莉： 头低脚高的动作 ， 你觉得很好、很舒服是不是？
Arya： 这样的话 ， 自己的烦躁就会慢慢发射出来 ， 就不会再那么的痒 ， 那么大的不舒服 。
莉莉： 我觉得你用的那个词很好 ， 就发射出去 ， 就不会像那些箭一样射向自己 ， 而是向外射出去 ， 对不对？
Arya： 对！
莉莉：就不会射自己 ， 射自己反而就是会受伤 ， 对不对？你同意吗？
在讨论了感受之后 ， 我开始问Arya： “我们有什么办法能安抚自己 ， 让自己回到良好的情绪状态呢？” 这个其实就是进一步的情绪调节的内容了 。
我在直播间里有说到 ， 情绪调节的方法千千万万 ，最关键的是找到对你和孩子有效的那一种， 而且也远远不止一种；而且 ， 这些方法有时效性 ， 这一次有效果的方法 ， 下一次可能就失效了 。
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贴了好几年的情绪温度计
再大一些 ， 我们开始用气球来做一些情绪调节练习 ， 随着气球的充气与放气 ， 很形象地让孩子了解了情绪发生时 ， 我们的身体发生了什么事 。
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2岁半的时候 ，
为了玩“情绪气球”游戏买了气球和打气筒
再长大一些 ， 我们开始积累情绪调节的各种办法和游戏 。 比如她在录音里提到的握拳游戏、头低脚高的姿势等等 ， 这都是我曾经教给她让身体和内心变得舒服一些的方法 ， 并且她自己觉得很有效果的 。
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4岁开始 ， 疯狂迷恋吊双杠 ， 这也是“头低脚高”的姿势之一吧
情绪爆发的当下 ， 比起控制情绪 ， 安抚身体、让身体和内心没那么难受是更为重要的 。 我发现即便有时候在情绪爆发的当下 ， 她不容易用好这些我们提早约定的情绪调节方法 ， 但她的情绪复原也非常快 ， 一般15分钟就会缓和了 ， 她自己就会去沙发上倒着 ， 让我不要理她 。
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习惯了经常在沙发上“倒挂” ， 这个姿势可以很好缓解压力
情绪调节也是我们新推的课程「亲子情绪管理赋能营 」中的一个非常重要的内容， 会安排在第五周 ， 因为情绪调节的基础必然是你与孩子的情感联结（第三周课程） ， 以及你们之间建立了有效的沟通通道（第四周课程） ， 情绪调节对方法才会有效果的 。 这周的课程 ， 就会带领大家寻找到（创造出）更多对你和孩子有效的情绪调节方法 ， 并投入实践 ， 总结出经验 。掌握情绪调教之道 ， 就不担心未来缺少情绪调节之术 。
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多聊聊“卡点” ， 看见即疗愈
【录音文稿】↓
莉莉： 当你很烦躁的时候 ， 你要去做绷紧放松的游戏和头低脚高的姿势 ， 容易做到吗？
Arya： 不容易的其实 。 其实要用很多力气才能将这些怪物跑出来、发射出来 。
莉莉： 对对对真的是不容易 ， 有时候你想去做 ， 但是呢 ， 你又控制不了烦躁的小怪兽在哪里作妖......
Arya： 是 。
莉莉： 对 。 它的难点在这里 ， 很难去换一个频道 ， 比如说我们在看广东体育 ， 我们换一个频道换到CCTV5 ， 我们对着遥控器说就行了 ， 对不对？但是当我们很烦躁的时候就很难换频道 ， 换到去做那个姿势去绷紧放松 ， 对不对？
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